Моят прекъсващ пост - Читатели на готварски книги и др
Както вече беше съобщено в моята резолюция за гладуване, бих искал също да правя периодичен пост.
Отлагам го малко преди мен, но Великден е все по-близо и с него краят на Великия пост. Но сега трябва да започне с практика и изпълнение. Избрах метода 16: 8. Това означава, че за един ден влагате 16 часа пост. През тези 16 часа няма нищо за ядене, освен нещо за пиене, разбира се само без каквато и да е захар.
На какво се надявам от периодично гладуване?
По принцип, разбира се, това е предизвикателство за мен.
Обичам да ям, за съжаление това също се отразява на кантара за мен. Така че би било хубаво, ако мога да загубя грам или два с него.
Спя доста лошо през нощта. Спешно е необходимо подобрение.
ден 1
Моята закуска
9:00 ч. Пудинг от чиа с овесени ядки и банан и круша
Моят обяд
12.30 ч. Königsberger Klopse с картофи и закуски от краставици
Моята вечеря
Вечерята беше отменена, защото се прибрах късно, след 17:00. Тогава изпих само чаша чай.
Разбира се, пих много чай през целия ден, БЕЗ захар разбира се.
Заключение от ден 1
Обикновено закусвам малко преди 7 ч. Преместването на закуска с 2 часа назад не беше трудно за мен.
За съжаление, първата нощ спах по-лошо, отколкото отдавна. Бях буден 5 пъти, но за щастие винаги заспах относително бързо.
Гладът беше ограничен снощи. Сега е 8:30 сутринта, последното ядене имах вчера в 12:30. Гладът все още е поносим. Опитвам се да го успокоя с чай, но вече очаквам с нетърпение закуската си в 9:00 сутринта.
ден 2
Моята закуска
9:00 ч. Пудинг от чиа с овесени люспи и банан и круша
Моят обяд
12.30 ч. Салата Цезар с пиле
Моята вечеря
16:45 ч. Салата Цезар с пиле (остатък от обяд)
Заключение от ден 2
Разбрах се добре с ранната вечеря. Не бях толкова гладен по време на обяд и просто изядох останалата част вечер. Иначе съм добре, не съм гладен.
Втората вечер (вече?) Спях много по-добре от първата нощ. Бях буден само веднъж, но малко преди 4:00 сутринта и тогава вече не можех да спя правилно, а по-скоро задрямах. Ден 3 може да дойде! 🙂
Ден 3
Моята закуска
9:00 ч. Пудинг от чиа с овесени ядки, банан и ябълка
Наистина не обичам ябълки в мюсли:/Но го нарежете много дребно, това е добре.
Моят обяд
12.30 ч. Салата с моцарела, рукола, коктейлни домати, мариновани домати и босилек, с балсамов дресинг
Моята вечеря
16:50 Салата (остатък от обяд)
Заключение от ден 3
Докато бях в доста добро настроение и оптимист тази сутрин, т.е. преди закуска, това се промени в хода на сутринта. Цял ден се дразнех. Нямам идея защо. Имам проблеми с концентрацията и се чувствам сякаш имам малко памук в главата си.
Чувството на глад беше най-силно за мен днес. Бях гладен снощи и тази сутрин също.: /
Третата вечер отново не заспах толкова добре, смесица между първата и втората вечер.
Бих казал, че днешният ден не е бил добър пост, но аз упорствах.
Ден 4
Моята закуска
9:30 ч. Пудинг от чиа с овесени люспи, банан и грозде
Моят обяд
11:30 сутринта рибено руло с херинга Бисмарк и рибено руло със сайда
Моята закуска между храненията
14.30 ч. Бар на мюсли
Моята вечеря
17:15 ч. Картофена супа с кальраби, моркови и наденица
Заключение от ден 4
Малко след закуската отново бях толкова гладен, че трябваше да пренеса обяда си напред.
За да се противопоставя на чувството на глад, реших да включа още едно хранене.
Все още се мъча да се концентрирам. Настроението е по-добро от предния ден.
На 4-та вечер спах доста добре, по-добре от предната вечер.
Ден 5
Моята закуска
9:30 ч. Пудинг от чиа с овесени люспи, банан и ябълка
Моят обяд
13:30 ч. Пълнозърнести макарони с доматен сос
Моята закуска между храненията
15 ч. Малко грозде, половин морков, малко ябълка
Моята вечеря
17:15 ч. Картофена супа с кальраби, моркови и наденица
Заключение от ден 5
Сега работи по-добре със закуската.
Засега настроението ми е добро, но някак вече не ми се иска. Мотивацията ми е в мазето. Вероятно няма да издържа повече от седмица (за разлика от други).
На петата вечер спах наистина добре. Бях буден само веднъж. Сега е уикендът, интересно ми е как ще се получи там, но мисля, че ще бъде по-трудно от седмицата, когато ежедневието се грижи за всичко.
Ден 6
Моята закуска
9:30 ч. 1 млечен кроасан с кварк и сладко, с него, по изключение, капучино със захар.
Моят обяд
13:45 ч. Пиле с печени зеленчуци и картофени клинове
Моята вечеря
17:00 ч. Пиле с печени зеленчуци и картофени клинове (остатъци от обяд), чиа пудинг с банан
Заключение от ден 6
Мисля, че е по-трудно през уикенда. Трябваше да побързаме с вечерята, защото все още бяхме в градината, когато времето беше хубаво.
Сега наистина се замислям дали да не спра гладуващото периодично гладуване след 7 дни или да продължа. Днес бях на кантара. За 5-те дни съм свалил 1,1 килограма досега. От началото на периода на гладуването ми е с 3,2 килограма по-малко. Разбира се, знам, че няма да продължи с това темпо, но малко нещо все пак може да падне.
Шестата нощ беше катастрофа. Спах наистина лошо. Бях буден 8 пъти. Срамота, защото предната вечер беше наистина добра.
Ден 7 - последен ден
Моята закуска
9:30 ч. Кроасан със сок от кварк и цвекло, варено яйце, кроасан с четвърт геврек със сирене и шунка
Моят обяд
13:00 ч. Яке картофи с кварк и сьомга
Моята закуска между храненията
15:30 ч. Малко грозде, половин морков, половин келраби
Моята вечеря
17:15 ч. Сурови зеленчуци, моркови, кольраби и червен пипер с билков кварк
Заключение от ден 7
На седмата вечер все още спах много лошо, бях буден 6 пъти. Снощи бях наистина гладен отново.
Една седмица на периодично гладуване приключи. Намерих го доста трудно.