Наистина 2500 kcal на ден форум
Наистина ли обсъждате 2500 ккал на ден? в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Според следващата страница имам GU от 2531 ккал: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php Аз съм висок 1,90, мъж и тежа 119 кг. Искам да отслабна, като преброя калории. Ела обаче
Наистина 2500 kcal на ден?
Според следващата страница имам GU от 2531 ккал:
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Висока съм 1,90, мъж и тежа 119 кг. Искам да отслабна, като преброя калории. Дали обаче 2500kcal ми се струва толкова много? Промених диетата си през последните 2 дни, всъщност ям само пълнозърнест хляб с тънко покрито масло между или сутрин, по обяд предимно юфка и колбаси от пуешко или пилешко или тофу и вечер отново черен хляб или дори нормален кок (или 2) или оризови сладкиши. Но не получавам 2500kcal. Например вчера:
Закуска сутрин (Kellogs) за около 300kcal, обяд: 2 тофу колбаси и юфка 500-600kcal, след това следобед 1 или 2 филийки пълнозърнест хляб> 250kcal, след това имах игра на тенис на маса и след това отидох при приятел. Тъй като знаех, че трябваше да ям твърде малко и че съм под моята GU, опаковах 3 колбаса тофу и 2 пита и ги изпекох на скара. Изпих и 5 бутилки Radler. Това ме води до 1023 (без пита хляб). Това прави около 2073 г. - игра на тенис на маса. Трябва ли да ям повече? В допълнение, аз всъщност само на скара, за да стигна до моя GU, трябва ли да направите нещо подобно? Яжте нещо вечер, така че да получите своя GU?
AW: Наистина 2500 kcal на ден?
Храненето разумно също би било хубаво
Къде са плодовете и зеленчуците? Къде са здравословните масла и мазнини?
Почти виждам само въглехидрати от хляб, оризови сладки, рула и тестени изделия.
Вече мога да си представя, че с вашите стойности отслабвате добре с 2500 ккал на ден. Изпробвайте за най-доброто. Калкулаторите са само ориентир. Всяко тяло реагира по различен начин.
Претеглете храната си правилно за няколко дни и спрете да гадаете.
Kellogs (между другото захарен боклук) с мляко за 300 kcal е малка порция и дори с юфка с две колбаси можете да получите над 500-600 kcal светкавично, което сте изчислили
Вероятно ядете повече, отколкото си мислите, следователно върхът с правилното изчисление за начало
AW: Наистина 2500 kcal на ден?
Миналата седмица, когато започнах да преброявам калории, изчислих и своите калорийни нужди на ден и достигнах до 1810 Kcal на ден при височина 1 метър 59, 85,7 кг и на 31 години
Така че мисля, че това е много и трябва да се боря, че получавам 1810kcal на ден. Обикновено е по-малко, когато е ежедневието.
Сега тази седмица на почивка често се поглезвам с няколко изключения. 1810 ккал бяха бързо там. Но работи и ако ядете по-малко калории, отколкото сте изчислили. След 2 дни, преди да отида на почивка, бях с 200 грама по-лек.
AW: Наистина 2500 kcal на ден?
Първо, благодаря за отговора
ъъъ, да, плодовете и зеленчуците не са моето нещо. Какви са например здравословните мазнини и масла?
Да, всъщност пия много, 3-4 литра на ден.
Претеглянето би имало смисъл, но всъщност имате нужда от цифрова везна за това, нали? Не мога да си представя, че можете да прочетете това добре на нашите кухненски везни.
Да, келозите ми трябва някак сутрин преди училище, това е по навик. Но сега така или иначе съм на почивка, те няма да бъдат изядени. С колбасите с тофу току-що си направих математиката, преди да създам темата, 2 броя трябва да имат точно 286,8 kcal, с юфка е разбира се по-трудно, защото майка ми го направи и не знам колко са го взели и също изглежда Не знам колко точно слагам в чинията си, когато са в саксията например. Трябва ли да сменя тогава: P
Винаги чета от 0,5 кг на седмица би било оптимално, имам въпрос за това. Действа без упражнения, нали? Така че ям GU в kcal всеки ден възможно най-здравословно и по този начин отслабвам - това е теорията нали? Наистина нямате нужда от спорт за това, нали? Имам 2 часа учебен спорт в петък и 2 часа тренировки по тенис на маса или игри вечер, в противен случай всъщност не правя нищо.
@ Andajade: точно така се чувствам! Ако съм зает по цял ден, всъщност нямам никакви проблеми с него, но сега всъщност няма какво да правя през целия ден днес, някак си отново огладнявам, поне това си представям