Рецепти от края на лятото 3 десерта с ниско съдържание на въглехидрати, които ще ви помогнат да отслабнете
от редакторския екип на Bunte.de 12 септември 2020 г. в 12:06 ч
Добрата новина: Не е нужно да излизате напълно без сладкиши за бикини фигурата. Нисковъглехидратната е вълшебната дума! Следващите десерти с ниско съдържание на въглехидрати обещават голямо удоволствие без гузна съвест.
Може да е разочароващо да се подхлъзнеш в ефирни дрехи в края на лятото. Късите, секси дрехи често са силно разкроени и когато се погледнете в огледалото, бързо ще забележите, че навсякъде има невзрачни вдлъбнатини или че тъканта е неудобно стегната. В този момент най-късно ще осъзнаете, че искате да отслабнете.
Разбира се, не липсват методи за отслабване, а понякога има и необходимата мотивация. Още по-практично, че лесно можем да направим крачка към мечтаната фигура с диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но какво точно се крие зад него?
Дори хлябът може да бъде с ниско съдържание на въглехидрати. Във видеото ви представяме страхотна рецепта .
Нашите най-четени статии
Как работи нисковъглехидратното?
"Ниско съдържание на въглехидрати" означава "малко въглехидрати". И това всъщност обяснява начина, по който трябва да паднат килограмите с тази диета: Приемът на въглехидрати е силно ограничен. Трябва да избягвате тестени изделия, ориз, хляб, сладкиши и захар, доколкото е възможно, или поне да ги консумирате възможно най-рядко.
Причината: Те се превръщат в захар по време на храносмилането и водят до повишаване на нивото на кръвната захар. След това тялото ви освобождава инсулин, който трябва да насочи глюкозата от кръвта в клетките и отново да понижи нивото на кръвната захар. Въпреки това, инсулинът също така блокира разграждането на мазнините и изравняването на нивото на инсулина често води до подновяване на апетита за храна.
За да прекъснете този порочен кръг, намалете въглехидратите с ниско съдържание на въглехидрати, докато протеините и мазнините са разрешени. Богатата на протеини диета трябва не само да ви помогне да отслабнете, но и да укрепите мускулите си. Веднага след като тялото ви забележи, че вече няма бърза енергия от въглехидратите, то ще използва вашите собствени мастни клетки и по този начин ще осигури все по-тънка фигура.
Сладък десерт въпреки нисковъглехидратните?
С ниско съдържание на въглехидрати не е нужно напълно да се справяте без сладкиши. Тъй като обаче захарта трябва да се избягва, по-добре е да преминете към по-здравословни алтернативи. Мед, сироп от агаве, цвекло или кленов сироп са добри начини да добавите вкусна сладост към летния си десерт. Други възможности за здравословен заместител на захарта са ябълков сироп, паста от фурми или много зрели банани. Подсладители като стевия и ксилитол също се използват в нисковъглехидратните.
заден план
Сладолед с ниско съдържание на въглехидрати
Тези, които искат да отслабнат през лятото, са изложени на много изкушения. Освежаващ сладолед с различни вкусове привлича навсякъде. Но има добри новини за всички със сладки зъби: Можете също така да приготвите сладолед с ниско съдържание на въглехидрати сами. Пресни плодове като ягоди са идеални за това, които пюрирате и смесвате с малко сок от лайм. Като основа е подходящо кисело мляко, подсладено с ксилитол, което се разбива, докато стане хубаво и кремообразно и след това се смесва с пюрето. За да направите всичко още по-пухкаво, добавете малко бита сметана. Точното количество съставки можете да намерите тук в рецептата.
Разбира се, можете да изберете всеки друг пюриран плод вместо пасираните ягоди, ако предпочитате различен вкус. Малини, къпини, боровинки, портокал или лимон - можете да промените основната рецепта с разбито подсладено кисело мляко и сметана, както искате.
плодова салата
Плодовата салата е чудесно здравословен и освежаващ летен десерт за всички, които биха искали да се справят без никакъв вид добавена захар. Вместо цветна комбинация от плодове, можете да опитате и различен вариант с избрани плодове, например плодова салата от ябълка, портокал, нар и орехи.
За да овкусите десерта още малко, можете да добавите малко вода от портокалов цвят. Когато купувате, трябва да се уверите, че е подходящ за консумация. Преди да сервирате, трябва да оставите плодовата салата да престои около половин час, за да може напълно да развие вкуса си. Точните количества и всички етапи на приготвяне можете да намерите в подробната рецепта.