НАДЪРЖАВАНЕ: НЯКОЛКО СЪВЕТА ЗА ПРЕВЕНЦИЯ
Родители, бъдете внимателни. опасност!
Затлъстяването е първото хронично заболяване при децата. Излага на сериозни усложнения, понякога необратими, от ранна възраст.
Не чакайте, преди да е станало твърде късно "
Проблемите с наднорменото тегло в детството стават все по-чести. За да се избегнат драстични мерки, които често са много трудни за спазване от деца или юноши, които са станали твърде дебели или затлъстели, изглежда важно да се припомнят някои основни диетични принципи за децата.
Файл, продуциран от д-р Софи Трепоз (Лион) .
1-ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ
2- КАКВО СХЕМАТИЧНО СЕ СЪСТОИ ОТ ЗДРАВОСЛОВНА И БАЛАНСИРАНА ДИЕТА?
3 хранения + лека закуска около 16:30 ч.
2.1 Основна закуска
Съставен от:
• нишесте (няколко филийки хляб с масло със сладко, сухари и от време на време зърнени храни, за предпочитане не с много високо съдържание на захар)
• мляко (1 чаша или 1 купа мляко, кисело мляко, извара, малка швейцарска)
• суров плод (предпочитайте цял пресен плод като клементин, портокал, киви.) За витамин С и фибрите, които той съдържа. Избягвайте да попадате в капана на тухлен или бутилиран плодов сок, като си спомните, че за чаша, пълна с портокалов сок, имате захарен еквивалент на три изцедени портокала ! !
Приготвя се закуска, за да накара детето да иска да я изяде! Знаейки как да го събуди достатъчно рано, за да има достатъчно време и апетитът му да пристигне!
Уговорете един от двамата родители да присъства на масата с детето, за да избегнете единствената алтернатива да останете в леглото или да седнете пред телевизора !
Сутрешните закуски в училище във всичките им форми трябва да бъдат забранени, независимо от възрастта (сладкиши, сладкиши, сладкиши, консерва с плодов сок или газирани напитки) и не трябва да замества закуската, която трябва да бъде семейна и приятелска, за да започне деня, който детето прекарва далеч от дома.
2.2 Обедното хранене
• неограничен стартер, ако се състои от сурови зеленчуци,
• ястие, съставено от зеленчуци или нишесте (ориз, тестени изделия, картофи, грах),
• порция протеин (месо, риба, яйце): преди 8 години = от 50 до 75 g; след 8 години = 100 g,