Наднорменото тегло - кога започна? Честно казано - Stiftung Warentest
съдържание
Що се отнася до индекса на телесна маса (ИТМ), всеки втори гражданин на Германия тежи твърде много. Няколко излишни килограма не са никаква драма. Опасно става само когато ИТМ е над 30. Тогава здравословните проблеми заплашват. тестът казва кое работи най-добре срещу бекона.
Всеки втори гражданин на Германия тежи твърде много. Това е резултат от новото национално проучване на потреблението, национално проучване за хранителната ситуация на юноши и възрастни. Индексът на телесна маса (ИТМ) се използва като еталон. Погледнато по този начин, Брад Пит и Джордж Клуни ще трябва да отслабнат. Тъй като идеалното тегло под BMI от 25 - според съобщенията в пресата - също не ги тежи. Всичко по-горе се счита за поне леко наднормено тегло.
Проблеми от стойност на ИТМ 30
Но няколко килограма твърде много не е драма. Обикновено лекарите виждат това по следния начин: Ако имате ИТМ под 30, трябва да отслабнете, ако имате здравословни проблеми. Големите проблеми заплашват със стойности над 30, т.е. със значително наднормено тегло (затлъстяване). Някои лекари дори изискват от здравноосигурителните компании да признаят самото затлъстяване, а не само вторичните увреждания като заболяване, което изисква лечение. Националното проучване на потреблението регистрира ИТМ над 30 при всеки пети германски гражданин. Тогава най-късно трябва да бъде: Да отидем за бекона. За мъж с височина шест фута това би било така, ако тежи над 150 килограма. С 10 килограма по-малко, той би имал ИТМ от 27.
Разпределение на мазнините и здраве
ИТМ е само критерий за оценка на телесното тегло. Той го поставя във връзка с размера на тялото. Проблемът: Не само твърде много мазнини, но и добре тренирани мускули могат да доведат до по-високи стойности на ИТМ. Проучванията обаче показват, че разпределението на мазнините играе основна роля за здравето: мазнините, които се събират около средата на тялото и по този начин и в коремната кухина, са направо инфекциозни. Той произвежда пратеници, които също попадат директно от мастните клетки в съседните клетки и причиняват хронично възпаление като диабет.
Отслабването намалява рисковете за здравето
Най-доброто противоотрова е да отслабнете. Всеки килограм по-малко намалява риска. Добрата новина: коремните мазнини могат да бъдат намалени относително бързо. Пет до десет процента по-малко телесно тегло обикновено намалява обема му с една трета. Лошата новина: с годините сланината се натрупва, особено около талията.
Формата на ябълката по-рискова от формата на круша
Изобилието от мазнини около средата на тялото е типично мъжко явление, известно още като бирено коремче или форма на ябълка. Генетично детерминираната форма на круша е типично женствена: по-тясна талия, широки бедра. С такава цифра жените са по-малко изложени на риск от сърдечно-съдови рискове от наднормено тегло, отколкото мъжете.
бакшиш: Докато се чувствате комфортно, няколко излишни килограма няма да навредят. Но ако отслабването е по реда на деня, само бавността ще доведе до траен успех. За да стопите килограм мазнина, трябва да спестите около 7500 килокалории. С други думи, с 500 килокалории по-малко на ден, ще губите около половин килограм всяка седмица.