Наднормено тегло Затова започнете да тренирате! Patika Magazin Online
Промяната на начина на живот на наднорменото тегло, хората със затлъстяване определено е голямо решение, което изисква много дух и в добрия случай сериозна подготовка. Tibor Fülöp, спортен директор на Центъра по спортна медицина, ръководител на лабораторията, дава съвети за започване на обучение.
Упражненията не са единственото средство за отслабване
Всички знаят, че упражненията са важни дори когато имате наднормено тегло, тъй като не само ви помага да отслабнете, но и има и редица ползи за здравето. В същото време хората с наднормено тегло често се страхуват да се включат в програма за упражнения или просто да се основават на погрешни схващания., те се опитват да получат бързи резултати твърде внезапно или дори с опасни за тях видове движения.
- По отношение на физическата активност е важно да се уверите, че хората с наднормено тегло не мислят просто за това като принудителен инструмент, който ще се побере в по-малки гащи. Наднорменото тегло крие сериозни рискове за здравето, увеличава риска от високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет, депресия, нарушения на съня и мускулно-скелетни оплаквания, наред с други. Със загуба на тегло можем да намалим всичко това - докато самочувствието ни естествено се подобрява, ние можем да бъдем по-уверени и да изпитаме, че телата ни могат да функционират по-ефективно. Всичко това заедно може да направи движението особено приятно - подчертава Tibor Fülöp.
Как да започнете?
Преди да направите някакви големи промени в начина ни на живот, е важно да имате наднормено тегло поискайте медицински съвет, насоки, прегледайте се. Струва си да участвате в кардиологични, ортопедични и, ако е необходимо, ендокринологични изследвания, разбира се, в зависимост от собственото ни здравословно състояние.
В статията си за обучение на хора с наднормено тегло, Американският колеж по спортна медицина обърна внимание на факта, че ако няма инхибитори, вземете качествено, удобно спортно облекло, като се вземе предвид, че си струва да изберете модел с допълнителна опора и евентуално вложка при закупуване на обувки, тъй като допълнителното тегло натоварва силно глезена, коляното и цялата система на движещите се органи.
Според Tibor Fülöp си струва да започнете с по-щадящи спортове, защото например тренировките прекалено усилено или бягането прекалено бързо обезсърчават човек, който не е спортувал досега, а от друга страна не се препоръчва поради твърде много натоварване.