Наднормено тегло (затлъстяване); Предотвратяване; Педиатри в мрежата
предотвратяване
Основата за неподходящи хранителни навици и твърде малко упражнения се полага в детството. Следните точки имат превантивен ефект:
- Храненето редовно (три основни хранения и максимум две закуски между храненията) предотвратява апетита.
- Избягвайте разсейването по време на хранене (напр. Четене, гледане на телевизия)
- Обилна консумация на растителни храни (плодове, зеленчуци, маруля, зърнени продукти, бобови растения)
- Умерена консумация на животински храни (месо, колбаси, яйца, млечни продукти)
- Много икономично използване на хранителни мазнини (масло, маргарин, мазнини за пържене, масла) и други мазни храни (например кремове)
- Малко сладкиши и без захарни напитки, ако е възможно
- Сладките или храната като цяло не трябва да се използват като заместител или утеха. Тази връзка продължава цял живот. А борбата срещу навиците става много трудна по-късно.
- Уверете се, че детето ви поддържа и/или се радва на естествения импулс за движение. Това е важно за здравословното развитие на детето и помага за предотвратяване на затлъстяването. Бъдете добър модел за подражание, когато правите това.
- Не предлагайте на детето си твърде големи порции.
- Не насилвайте детето си да приключва с яденето или да изпразва чинията, тъй като това би „забравило“ естественото им чувство за ситост.
Превантивните мерки срещу затлъстяването могат да се извършват преди и по време на бременност и в ранна детска възраст (вж. По-горе характеристиките на ранна детска възраст) и трябва да започнат най-късно в детската градина. Доказано е, че забраните и обжалванията за отказ не са успешни. По-скоро трябва да има положителни послания, които да правят един здравословен начин на живот привлекателен и да учат децата как да използват храната и собственото си тяло по естествен начин. Родителите и близките гледачи са важни модели за подражание.