Наднормено тегло при деца - Natur House
4 Нездравословни хранителни навици
Причината за наднорменото тегло и детското затлъстяване е липсата на родителски контрол върху това, което децата им ядат извън дома и отглеждането на нездравословни хранителни навици, които често се възприемат в семейството. Нередовното хранене, пропускането на закуска и ниското ниво на физическа активност водят до проблеми с теглото. В резултат на това затлъстелите деца не са в добра форма като техните връстници, самооценката е ниска и тъй като са постоянно критикувани, в крайна сметка не се чувстват добре в тялото си. Наднорменото тегло и затлъстяването при децата също може да доведе до сериозни последици за тяхното здраве. Рискът от високо кръвно налягане и диабет, преумора в ставите и висок холестерол в кръвта са само част от проблемите, причинени от наднорменото тегло и имащи големи последици за по-късния живот на възрастните.
Необходима поддръжка
Най-доброто решение в такава ситуация е бързата реакция на родителите. Те трябва да участват в избора на подходяща диета и нормализиране на телесното тегло - задача, която никак не е лесна. При създаването на програма за отслабване трябва да се вземе предвид динамичният процес на растеж и развитие на детето, който изисква осигуряването на всички необходими хранителни вещества. Детето не може да бъде лишено от нито един от основните елементи на хармоничния растеж и развитие. В такава ситуация е важна консултацията с диетолог. Специалистът ще определи точната причина за затлъстяването, ще идентифицира грешните хранителни навици и ще състави меню, адаптирано към индивидуалните нужди на младото тяло.
Задачата на родителите е да се грижат за здравословните хранителни навици на детето си и как избират как да прекарват свободното си време. Младите хора се нуждаят от много упражнения, особено на открито. Спортуването заедно, като колоездене или туризъм извън града, са добри начини да отвлечете вниманието на децата от седенето пред телевизора или компютъра.
Хранителни препоръки:
- Не забравяйте закуската, защото тя е най-важното хранене за деня - осигурява енергията, необходима за правилното функциониране на тялото след дълъг сън.
- Уверете се, че детето ви яде 5 пъти на ден, за да поддържа метаболизма на едно и също ниво и да избягва пристъпите на глад, които могат да го накарат да избере нездравословни закуски.
- Елиминирайте сладки и солени закуски, като чипс, бисквитки, сладкиши и др. и бърза храна от диетата на вашето дете.
- Училищният пакет трябва да съдържа сандвич, съдържащ пресни зеленчуци и плодове (банани или ябълки) вместо шоколадово блокче или сладкиши.
- Заменете киселите напитки и сокове, подсладени с минерална вода.
- Не позволявайте на детето да яде пред телевизора или компютъра; фокусирайки се върху тях, детето ви вече няма да контролира количеството храна, което яде.
- Не прехранвайте бебето си. Ако откаже да изяде последната супена лъжица или парче пържола, не го насилвайте да яде повече, за да довърши чинията.
Не забравяйте, че всички ние сме примери за нашите деца. Така че бъдете добър пример! Най-ефективният начин за борба със затлъстяването при деца е да се променят трайно хранителните навици на цялото семейство и да се избегне заседнал начин на живот. Благодарение на подкрепата на членовете на семейството и помощта на диетолог, можем да се успокоим за здравето на нашите деца и възрастните, които ще станат. В нашите сили е да осигурим най-добрите предпоставки да станем наши деца и да осигурим успех в живота си като красиви, здрави, балансирани и интегрирани възрастни в обществото, с една дума щастливи.