Наддаване на тегло по време на бременност Има ли едно; нормално

Колко е здравословно?

Здравословно наддаване на тегло по време на бременност

05.06.2014 г., 12:45 ч. | kt (CF)

време

Уверете се, че наддавате здравословно тегло по време на бременност (Източник: McPHOTO/imago images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Наддаването на тегло по време на бременност може да варира значително при жените. Въпреки това, твърде малкото тегло и твърде много килограми могат да увеличат определени рискове за здравето както на майката, така и на детето. Следователно редовният контрол на теглото е особено важен за бременните жени.

Съвети за бременност
Фотосерия със 7 снимки

Колко трябва да наддават бременни жени?

Според Института за качество и ефективност в здравеопазването (IQWiG) се препоръчва на жените с нормално тегло да наддават между 11,5 и 16 килограма по време на бременност. Увеличаването на теглото на жените, които са били с наднормено тегло преди бременността, обаче трябва да бъде под тази стойност. За жени с поднормено тегло IQWiG препоръчва наддаване на тегло до 18 килограма в зависимост от първоначалното им тегло.

Съвет: За ориентация в интернет ще намерите и калкулатори за наддаване на тегло и таблици, които предоставят добри насоки за препоръчително наддаване на тегло по време на бременност.

Силното наддаване на тегло води до рискове

Не рядко обаче бременните жени наддават значително повече от препоръчаното. Причината за това може например да бъде лошата диета. Но твърде многото тегло носи много рискове за бременността. Например рискът от усложнения по време на раждането се увеличава. Увеличава се и вероятността цезарово сечение да се направи. Освен това децата и майките могат да страдат дългосрочно върху здравето от наднорменото тегло по време на бременност.

Въпреки това, твърде малкото наддаване на тегло може да има отрицателен ефект. Освен всичко друго, това може да доведе до преждевременно раждане. Поради това лекарите препоръчват бременните жени редовно да следят теглото си по време на бременност, което също трябва да бъде придружено от лекар.

Контрол на теглото при бременност

Особено в началото на бременността много жени изобщо не наддават или дори отслабват поради симптоми на бременност като гадене и повръщане. През това време е важно да се храните балансирано и редовно, въпреки симптомите. От началото на втория триместър на бременността, наддаването на тегло от около 400 до 500 грама на седмица е нормално.

Ако изведнъж наддадете значително повече тегло през този период, трябва спешно да се консултирате с лекар, за да установите причината. Причината за бързото нарастване може да бъде например опасен гестационен диабет, но също така и по-безвредно задържане на вода, известно още като оток. За да противодейства на рисковете, лекуващият лекар може да препоръча специална промяна в диетата или упражненията.

Ако, от друга страна, контролът на теглото показва, че наддаването на тегло е твърде малко или дори застоява, това може да се дължи на недохранване или да показва проблеми с растежа на детето. И тук лекуващият лекар трябва да проучи кои мерки са подходящи за поддържане на здравето на майката и детето.

Дори да сте двама сега, не бива да се опитвате да ядете за двама. Тъй като тялото всъщност се нуждае само от допълнителни 250 kcal по време на бременност. Като цяло, разбира се, трябва да обърнете особено внимание на здравословните храни. През това време тялото се нуждае от много витамини и минерали. Нуждите от желязо и магнезий са особено високи при бременни жени, така че трябва да обърнете внимание на диета, богата на желязо. Можете да намерите преглед на храни, особено богати на желязо в нашето фотошоу.

Като цяло яжте много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки и млечни продукти. Здравословните полиненаситени мастни киселини също са важни и трябва да се консумират достатъчно, например под формата на ленено масло, орехово масло или конопено масло.

  • Направете договорености:Контролен списък - първоначално оборудване за бебето
  • Постоянен мит:Ананасът риск ли е по време на бременност?
  • Бременност - Храненето здравословно е важно
  • Пълни формалности:Ставане на родители - общуване с авторитети преди и след раждането
  • Поглед към кантара:Как се отразява теглото при раждането на вашето бебе?
  • Болка в гърба:Причини за болки в гърба по време на бременност

Също така е важно да се упражнявате редовно по време на бременност. Най-добре попитайте вашия гинеколог кои спортове са подходящи.