Над 50-годишна възраст е още по-важно да поддържате мозъка си за по-добро функциониране - Kuffer

С напредването на възрастта ставаме все по-загрижени за мозъчната си функция и паметта си. Това е напълно естествено, тъй като с времето забелязваме, че сме по-забравящи, по-трудно си припомняме стари истории, търсим имена, години по няколко пъти и с една дума паметта ни се влошава. Над 50-годишна възраст е особено важно да гарантираме, че мозъкът ни е подкрепен, за да не станем жертва на когнитивен спад в бъдеще. За това има и естествени методи.

Присъединете се към нашата Facebook група!

Всеки иска да живее пълноценно, дори в напреднала възраст. В близост до това е умствената свежест. Целта е да се намалят вредните ефекти върху мозъка, особено стресът, който идва в много форми, и да се осигурят хранителни вещества, които подобряват функционирането му и също така му осигуряват защита. Във всекидневието това е по-лесно да се постигне, отколкото си мислите.

Диета

Има много храни, които са благоприятни за мозъчната функция. Според изследванията един от най-изгодните в това отношение е т.нар следвайки средиземноморска диета, пълна с противовъзпалителни съставки и здравословни мазнини. Зехтинът, различните семена ще ни помогнат да предотвратим когнитивния спад. Елиминирането на рафинираните захари, ограничаването на въглехидратите с високо съдържание на фибри, допълването с достатъчно витамин Е са много важни фактори, които влияят върху мозъчната функция.

Контрол на теглото

Изследванията ясно показват, че тези с наднормено тегло през 50-те години са много по-склонни да имат деменция. Регулирайки телесното си тегло, можем да регулираме и кръвното налягане, което силно влияе върху мозъчната функция. Така че здравословното, постепенно отслабване също е много важно за поддържането на нашите мисловни умения.

---