Начинаещ бегач или Тези 8 неудобства с вас също могат да навредят по време на бягане

Нашите експерти Csanya Като състезател по бягане, като организатор на състезание, бягането с бягане боли, докато бягате. Според мнозина аз съм единствен отговорен за дъжда, калта и жегата, които редовно се повтарят в моите състезания, разбира се, това е просто неоснователен слух. Очаквам с нетърпение вашите въпроси с десетилетие и половина бягане и танци на дъжд. Eszter Frányó Nutrition сам по себе си няма подобряващ ефективността ефект, но ако не приемате правилно хранителните вещества, можете значително да влошите ефективността си.

Като диетолог, моята цел е да извлека максимума от вас, с персонализирани съвети и диета, която не пренебрегва коя е любимата ви храна.

Болка в коляното след бягане? 7 най-добри практики - Гръбначни животни: блог, гръб

Моля, свържете се с мен с доверие. Tibor Fülöp Обучавах коучинг и диагностика на представянето в Германия. Като ръководител на спортната лаборатория в Центъра за диагностика на здравето и движението LifeLike, аз се занимавам предимно със специфична за спорта диагностика на производителността за спортисти с издръжливост и персонализирано планиране на тренировките. Ръководител съм на обучение по колоездене в Университета по физическо възпитание и оттогава съм предметен инструктор.

В свободното си време работя като планински водач и пещерняк.

Завърших Балин Гадани в Печ със специалност физическо възпитание и обучение. Спортувам от дете. Състезавах се в няколко спорта.

Прекарах най-дълго време като спортист. Станах бегач на средни разстояния от скок на височина и след това се заинтересувах от по-дълги улични състезания. Оттогава преминах дистанцията Ironman 9x.

Най-доброто ми време за маратон: и най-добрият ми резултат от Ironman време: Аз съм Атила Гарас Триатлон и треньор по бягане. От години се занимавам със спортисти за издръжливост, било то триатлонист, бегач по крос кънтри или просто колоездач.

2. Падащо коляно, слаби бедра

Моите състезатели и техните цели винаги са в центъра на моята спортна научно обоснована състезателна подготовка. Вярвам, че спортът за възрастни също може да се упражнява на високо ниво, с оптимално използване на времето, в баланс с други области на живота. От години публикувам в професионални списания и съм участвал в няколко научни изследвания.

Току-що започнах да бягам, защо така или иначе ме боли коляното? - Ръководство за здраве
Бягаща контузия: знак, че не правите нещо правилно!
Боли ли ви кръста, докато или след бягане? Това може да е причината!
Кои са най-важните неща, които трябва да направите в случай на болка в коляното?

Благодарение на непрекъснатото ми самообучение бях първият треньор по триатлон в Унгария с лиценз IRONMAN и от години на болезнено бягане пиша и план за обучение за плуване през Балатон. Janota Zoltán "Johnny" Triathlon е важна част от живота ми повече от 26 години. През това време натрупах 13x финишър на Ironman - 2x на половин разстояние - наранен, докато бягах 5x титла в шампионата по дуатлон в окръг Somogy, натрупах много ценен опит във физическата и психическата подготовка. Като треньор от две степени, инструктор по спининг и TRX, помагам на много спортисти, ръководители на компании и обикновени хора да спортуват качествено и да постигат целите си у нас и в чужбина.

Като експерт по издръжливост BioTechUSA, автор на статии и изпитател в света на хранителните добавки, аз се стремя да осигуря ефективна подкрепа на всички по време на бягане. Áron Kiss Като фитнес треньор се занимавам със състезатели в шест спорта, както на индивидуално, така и на отборно ниво, от хоби спортисти до двукратни олимпийски шампиони.

Как се появява болката в коляното ?

В продължение на четири години работих като професионален ръководител на лаборатория, където, анализирайки проучванията на стотици спортисти, натрупах опит в предимно спортове за издръжливост. Винаги съм се интересувал от това какви промени могат да накарат някой да се представи по-добре, тоест кои са факторите, които могат да му попречат да постигне още по-добър резултат. Като активен спортист, разбира се, тествам ентусиазирано методите сам, било то бягане, колоездене или обща физическа форма.

Бягането е част от тренировките ми повече от двадесет години, харесвам главно състезателни дистанции около 10 км.

Бягащо коляно - какво можем да направим, ако коляното ни боли от бягане? - Частна клиника на локомотивната система в Будапеща

С екипа на adidas Runners използваме нашия опит, за да гарантираме, че всеки участник в нашите тренировки може да се възползва максимално на собственото си ниво и да продължи напред ефективно и здравословно към целите си. Zsanett Kis-Soós Като член на най-старата асоциация в Унгария, Унгарския атлетически клуб, като унгарски шампион от няколко възрасти, като национален отбор и като стипендиант на американски университетски спорт, спечелих най-важното в състезателните спортове: опит.

Най-доброто ми време за полумаратон: и съм много горд от това.

Ето защо ви омръзва да бягате и така можете да забавите

Вече научих основите на треньорството и работата с бегачи аматьори в рамките на Клуба по лека атлетика на Маргарет Айлънд и Клуба по бягане NIKE. Когато започнах да тичам като тийнейджър, много хора просто не разбираха защо хващам маратонки всеки ден.

За щастие светът се е променил днес, много пъти едни и същи хора идват, за да им помогнат да се развият и да продължат напред. Невероятно добре е да бъдеш активна част от процеса, когато бягане, което се смята за „скучно, монотонно, безсмислено“ бавно се превръща в тенденция, хладно, модерно. Ласло Либшер Аз съм Ласло Либшер.