Начин на живот на Аткинс - слънчев доктор
Диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Може би програмата за начина на живот на Аткинс е проучена за повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати, които д-р. Той е разработен от Робърт Аткинс през 60-те години. Първата му книга, от д-р. Аткинс публикува своята революционно нова диета през 1974 г. Програмата на Аткинс се използва в клиничната практика повече от 40 години.
Начинът на живот на Аткинс не е само избор на храна, а и упражнения. Независимо от телесното тегло, всеки се нуждае от активен начин на живот, за да бъде здрав.
Програмата на Аткинс се състои от четири фази:
Първата фаза е въвеждането, когато приемът на храни, съдържащи въглехидрати е най-ограничен.
Втората фаза е непрекъснато отслабване, когато вече можете да ядете повече въглехидратни храни като повече зеленчуци, сирене, ядки и плодове, а отслабването продължава.
Когато човек достигне третата фаза, състоянието преди поддържане на теглото, той вече е много близо до целта си за определяне на теглото.
Последната фаза е програма за поддържане на тегло през целия живот, която позволява на индивида да развие нивото на здравословна въглехидратна диета, с което да поддържа теглото си на подходящо ниво.Ползите от начина на живот на Аткинс
Предимства на улесняването на програмата Аткинс в дългосрочен план:
- лесно: няма калории за преброяване,
- намалява глада и глада за въглехидратни храни,
- можем да ядем достатъчно протеини и естествени мазнини до ситост,
- можем да ядем и между храненията, ако огладнееме,
- Целите, неподготвени храни са основен компонент на диетата,
- могат да бъдат адаптирани към нашия собствен метаболизъм,
- не е необходим специален продукт, можем да закупим във всеки хранителен магазин.
Програмата за начина на живот на Аткинс е противоречива преди всичко защото не следва обичайния подход. Въпреки че нашите предци са правили същото, те са се хранили с по-нисък прием на въглехидрати. Праисторическите хора са консумирали животни (протеини и мазнини), ядки, семена, треви и плодове. Нямаше бял хляб или други зърнени храни и те със сигурност не консумираха сладки напитки или сладкиши.
Около 100 години преди това продуктите от рафинирано брашно и трансмастни киселини са били неизвестни. Хранителната индустрия е измислила как да направи рафинирано брашно, за да направи продуктите по-дълго продаваеми.