Начин на живот Как да избегнем напълняване след сватба
Нещо в живота с нов съпруг изглежда е "женените 15" - допълнителни 15 килограма наддаване на тегло. Как да избегна това?
През месеците, водещи до „правя“, вие станахте любител на упражненията и храненето, за да можете да изглеждате тънко в сватбената си рокля. Но сега, когато сте омъжени, този предколеден лагер за обувки отстъпи място на уютни вечери на дивана - и вие процъфтявате в рубенсианска версия на своето waiform аз.
Оказва се, че не сте сами. Проучванията показват, че женените жени са повече от два пъти по-склонни да наддават на тегло, отколкото техните неженени колеги, живеещи сами. Така че, преди да се примирите с увеличаването на рокля (или две), не забравяйте предишните си триумфи над наддаването на тегло - като първокурсника, когото сте избягвали или преодолявали по време на колежа.
Каквато и да е причината за вашето тегло, вероятно първо е повдигнала наедрялата си глава на медения месец. Добрата новина е, че всички мили, които сте влезли на бягащата пътека преди годишнината от сватбата - и всички гири, които сте взели във фитнеса - сега ще бъдат изплатени. Това е така, защото мускулите (дори когато са в покой) изгарят повече калории, отколкото мазнините. С няколко малки корекции можете да започнете прясно натрупаното управление на теглото.
Данъчен меден месец
По време на медната си вечеря кутирайте половината порция веднага щом пристигне ястието, за да спестите калории.
Подобно на повечето младоженци, вие ядете навън през повечето време. Но преди да пристигне менюто, отбележете видовете храни, които ще поръчате: морски дарове (не панирани, не сотирани), пресни плодове, пържени зеленчуци и листни салати са хранителни, нискокалорични възможности.
Веднага щом пристигне храната ви, кутия веднага половин порция. Повечето хотелски стаи имат хладилници, така че можете да хапнете по-късно, ако огладнеете. Или поискайте половин порция, когато поръчвате. Може да струва колкото поръчка в пълен размер (въпреки че някои ресторанти предлагат отстъпка от „обедна порция“ по всяко време на деня), но не плащате високата цена за допълнителни калории.
Уверете се, че освен да се храните добре, връщате и дълга си за сън. В бързината, довела до вашата сватба и меден месец, вероятно сте пропуснали няколко Zs. Всичко, което струва по-малко от осем часа сън на нощ и вашите хормони ще ви накара да искате да ядете повече.
Увеличете загубата на тегло, като увеличите нивото на активност. Дестинациите за младоженци предлагат много възможности за придвижване, така че се възползвайте от тях. След закуска ходете 30 минути всяка сутрин, плувайте обиколки в басейна, походите по природни пътеки, наемете колело за двама, цип или играйте плажен волейбол. Тези дейности са чудесен начин да зададете тон на новия живот, който започвате. Разбира се, вие и вашият нов съпруг можете да измислите други креативни начини да ускорите пулса си!
Кой е най-добрият начин да направите здравословен преход от дома си на меден месец? Чуйте какво казват експертите на следващата страница.
Продължете здравословна диета и режим на упражнения
Добавянето на куче към семейството е чудесен начин да се упражните.
След края на медения си месец обмислете да се присъедините към квартална фитнес зала, да вземете фитнес клас или да инвестирате в велоергометри. Добавете елемент на забавление, като насочите най-добрите си приятели към бягане или среща с вас на йога. Това е чудесен начин да създадете приятели сега, когато сте женени. Също така, проучванията показват, че упражненията с приятел се чувстват по-добре, отколкото упражненията сами. Това е така, защото тялото ви отделя повече ендорфини, когато участвате в групова дейност, което води до чувство на приповдигнатост. Нищо чудно, че "момичешко време" ни прави толкова щастливи.
На всеки 3500 калории, които изгаряте, ще държите половин килограм тегло под контрол. Притежаването на куче прави това още по-лесно, така че може би е време да добавите домашен любимец към новото си семейство. Изследователите съобщават, че хората, чието домакинство включва куче, получават повече упражнения от тези, които са живи без Падна (и това включва хора с членство във фитнес залата). Повечето собственици на кучета разхождат своите домашни любимци два пъти на ден, в допълнение към три дълги разходки седмично. Цялата тази работа на краката представлява почти шест часа кардио. Най-хубавото е, че това е нещо, което можете да правите като двойка мога - и в това се състои сключването на брак. След това имаме други начини да го качите на борда със здравословния си начин на живот.
Включете половинката си в диета и упражнения
Започнете вашата кулинарна връзка, налейте няколко чаши вино и прочетете готварските книги, които със сигурност сте получили за сватбени услуги. Отбележете шепа рецепти, които бихте искали да опитате заедно, след което разделете работата - от пазар до нарязване на зеленчуци. Персонализирайте пълнокалоричните ястия в неблагоприятни версии, като направите заместители: кисело мляко за заквасена сметана, ябълков сос за масло, белтъци за цели яйца.
След това превърнете десерта в нова афера. Вместо тежък, висококалоричен завършек на храненето си, изберете сезонни, узрели плодове. Дори ако се отдадете на щипка истинска бита сметана като вкусна гарнитура, пак ще заобиколите стотиците калории, които бихте получили от по-традиционните десерти.
Поддържайте здраве и извън кухнята си. Вместо да отседнете в киносалон, резервирайте игрище за ракетбол, карайте колело, вземете клас по салса или се ръкувайте, докато се разхождате из парка. Не само ще държите теглото си под контрол, но ще извлечете и други награди. Проучванията показват, че като практикувате заедно, можете да създадете по-дълбоки връзки, да изпитате по-малко стрес и да имате по-добър, по-чест секс - не е лошо за нощна среща, нали?
Опаковането на новия ви живот като младоженци около една проста формула - да се движите повече и да се храните по-добре - може да помогне на вас и любимата ви да удължите периода на медения си месец далеч извън неразопакованите куфари.