Елиптичният треньор - по-забавно с кардио тренировки

Елиптичен тренажор - по-нататъшното развитие на кростренажора за повече забавление в кардио тренировките.

Обичате ли да тренирате на кростренажор, но бихте ли искали малко разнообразие? Чували ли сте за елиптичния тренажор, но наистина не можете да си представите какво означава това? Искате ли просто да научите за нови възможности за обучение? Тук сте на точното място! Обясняваме ви в ясна форма какво е, може и какво прави елиптичен треньор.

Съдържание. Разделихме тази статия на следните области за вас:

Елиптичният тренажор е по-нататъшно развитие на кростренажора. И двете са сред най-популярните фитнес машини. тя използвайте цялата мускулатура на тялото и са подходящи идеален за тренировка за издръжливост и да се отървете от излишните килограми. Елипсовидният тренажор се различава по външен вид, ефект и структура от своя предшественик. Маховикът е отпред. Допълнителна междинна става в педалите облекчава ставите и гръбначния стълб. Релсите от двете страни създават a Усещане за плъзгане.

Елиптичен кростренажор Елиптичен тренажор - разлики

Крос тренажорите и елиптичните често се използват синонимно, но това са два различни вида оборудване за упражнения. Преди всичко последователностите на движение на двете устройства се различават значително. Ето най-важните разлики за вас с един поглед:

Маховикът е в задната част на кростренажора и предната част на елипсовидния тренажор.
Разстоянието между педалите е по-малко на елипсовидния тренажор, отколкото на кростренажора.
Последователността на движенията на кростренажора е нагоре и надолу, така че е много подобна на джогинг или стъпване.
С елиптичния тренажор по-плоските движения напред-назад ви карат да се чувствате по-скоро като скандинавско ходене или ски бягане.

Елиптичен треньор е по-добър от кростренажор?

Поради нежното си и съвместимо с движението движение, елипсовидният тренажор е по-подходящ за начинаещи, отколкото кростренажорът. Нежните, по-малко резки движения на елипсовидния треньор са полезни за гръбначния стълб и ставите. По медицински причини може да е по-добре да тренирате на елиптичен тренажор.

Трудно е обаче да се каже кое устройство е наистина по-добро като цяло. Изцяло зависи от вас да разберете кой ви подхожда по-добре! Това е най-важното. Няма значение дали всички ви казват това или онова, което е по-добре. Разберете кое устройство предпочитате, за да постигнете идеалния си резултат от обучението.

Тренировка с елиптичен тренажор

За разлика от други кардио машини като кростренажори или бягащи пътеки, гръбначният стълб и ставите почти не са подложени на стрес при упражнения с елипсови тренажори. Движението нагоре и надолу е много малко и най-много прилича на скандинавското ходене. Това много по-приятно движение бързо ще увеличи мотивацията ви! Предимствата на тренировките с елиптичен тренажър с един поглед:

Плоска елипса и дълга крачка
Нежен към ставите
Добре за гръбначния стълб
По-удобно, нежно движение
Без резки, тежки възходи и падения
Повече мотивация и следователно по-добро обучение

Колко висока е консумацията на калории при упражнения на елипсови тренажори?

Решаващи за консумацията на калории са не само устройството и продължителността на тренировката, но и мотивацията ви и дали се забавлявате. Ако можете да се мотивирате от самото начало, ще изгорите повече калории в дългосрочен план.

Сред кардио машините елипсовидните и крос тренажорите очевидно са на върха на калориите и мазнините. Фактът, че тренировката на елиптичен тренажор се възприема като по-приятна и по-забавна, отколкото на бягаща пътека, отново увеличава фитнес фактора: можете да тренирате по-дълго с по-малко усилия и да консумирате повече калории!

Средното потребление на калории е около 130 kcal на половин час тренировка.

С интервални тренировки можете дори да увеличите консумацията на калории и да се отървете от много за кратко време. Кратките фази на високо ниво се заменят с фази на възстановяване с нисък стрес.

Колко често трябва да тренирате с елипсовидния тренажор?

Редовните упражнения са важни, за да постигнете целта си за обучение и да поддържате форма възможно най-ефективно.

За начинаещи е препоръчително да тренират около половин час два до три пъти седмично. След това можете да увеличите честотата и интензивността по-късно. Упражненията повече от пет пъти седмично обаче не са препоръчителни. Вашето тяло и мускули също се нуждаят от почивка!

Колко дълго трябва да тренирате на елипсовидния тренажор?

Идеалната продължителност на обучението зависи изцяло от това, което искате да постигнете. Това разбира се може да варира в зависимост от вашето физическо състояние или тренировъчен план.

За загряване е подходящ период между 5 и 15 минути. След това кратко време на елиптичния тренажор всичките ви мускули на тялото се загряват и можете да скачате на друго оборудване!
Интервалното обучение обикновено отнема половин час. Редуват се кратки фази на висок стрес и фази на възстановяване с ниска интензивност.
Ако искате да правите тренировката си за издръжливост на елиптичния тренажор, обикновено отнема от 40 до 60 минути, в зависимост от вашето представяне и напредъка в тренировката.

Купете си елиптичен тренажор - трябва да обърнете внимание на това

Ако сега сте напълно убедени в елиптичния тренажор и искате да си купите такъв за себе си у дома, определено трябва да обмислите тези неща, когато купувате, за да можете да тренирате безопасно и ефективно:

Скъпият не означава непременно по-добър! Вземете решението въз основа на личните си предпочитания и нужди, а не поради по-високата цена.
Но не купувайте и най-евтиния продукт, защото е най-евтиният.
Потърсете стабилност, за да осигурите безопасност. Добрата структура на рамката и теглото играят основна роля. Стабилен елиптичен тренажор тежи между 70 и 100 кг.
Програмите за обучение с контролиран пулс си заслужават и предлагат добавена стойност.
Елиптичната височина от около 20 см се счита за най-подходяща за ставите.
Отзивите на клиенти от други купувачи могат да бъдат ценни и да ви помогнат да решите.

MAXXUS® CROSSTRAINER CX 4.3f, сгъваем, с елипсовидна последователност на движение (елиптичен тренажор)

Упражнения у дома Тестова присъда: добър, сгъваем елиптичен тренажор за дома.

Описание на продукта:

Елиптичният тренажор MaXXus е сгъваем. Това е не само много практично за съхранение, но също така помага за преместването му из апартамента.
Тренажорът Maxxus е оборудван с 26-килограмов маховик. Това гарантира плавен, плавен ход.

Заключение

Така че елиптичните и крос тренажорите очевидно не са едно и също нещо, но са тясно свързани. Не е възможно да се посочи ясно кой от двамата е по-добър, всеки трябва да реши сам. И двете имат своите предимства и недостатъци, но те са сред най-популярните устройства за обучение - и не без основание!

След като сте добре информирани, можете да преминете към следващото си обучение, изпълнено със знания и мотивация.