Начин на живот януари 2013 г.
www.fogyokvagysem.blog.hu продължение Как 16-годишно момиче се бори с килограми в допълнение към стреса от училище, семейство и обучение.
Вторник, 22 януари 2013 г.
20-21 януари
20 януари: понеделник - 59,4 кг
R: 1 портокал, 1 ябълка, 214 g кефир, кафе с много малко мляко и кафява захар - 275 kcal
Д: 1/2 супа с кнедли, 2/3 леща яхния с малко месо и сок - все още имаше охлюв, но не го изядох
V: 53 g кефир, 100 g извара, 48 g моркови, змийски кубчета (26 kcal) - 181 kcal
NASI: семена (100 kcal?)
Спорт: tesi (нашата гимнастичка) + 1-1,5 часа кош
о и само на един ред -.-
общо: около 850 kcal
и след тренировка бях замаян, когато се прибрах
21 януари: Вторник - 59,1 или 58,7 --> винаги показваше нещо различно, а след това се оказва утре
R: 2 яйца (пържено яйце с 1 капка зехтин), 1 сухар (30 kcal) 1 абонамент (17 kcal)
T: 1 ябълка
Д: 1/3 супа от броколи, 1 порция жълтък от извара? (юфка) (оставих само 5 парчета) (+ 1 ябълка, но я донесох само у дома)
U/V: остатъци от извара с останал кефир
Спорт: Веднага се връщам в кошницата - 2 часа
общо: това също ще бъде около 850 kcal
Промени:
балът ще бъде на 8 февруари!
дотогава яжте възможно най-малко
извара: след тренировка за вечеря тиквата е добра и вкусна!
Петък, 18 януари 2013 г.
18 януари
59.6 кг все още
Напоследък почти се разпадам. Нищо не се получава по начина, по който планирам. Най-големият ми проблем обаче беше, че не тренирах цяла седмица. което е наистина ужасно. Ще го взема обаче в понеделник правилно и няма да бъда толкова подхлъзнат следващата седмица. Храненията ми също бяха доста глупави тази седмица. Въпросът е, че ще се стегна от понеделник тогава.
Една от причините да купим абитуриентската ми рокля вчера. Всичко е много хубаво и просто се чувствам малко дебел. Имам по-малко от месец до абитуриентския бал. Смятам да ям около 800 kcal сега и наистина много малко, много диуретична храна през последната седмица, така че коремът ми да не е толкова много газ.
и предпочитам дори да не говоря за деня си, но това е всичко
R:
1. 90 g шестоъгълни, 30 g бисквити с плодова извара
2,15 g мюсли 60 g натурално кисело мляко (110 kcal)
T: 3 мандарини (100 kcal)
Д: малка картофена супа, 1/2 тиквена яхния с 1 пълна кюфтета (чувствам се малко по-добре от ходенето пеша U: 1/2 извара-плодова бисквитка, 40 g шестнадесетичен и с настоящото съобщавам, че напълно се провалих ! + 1 мандарина Денят ми е катастрофален. Не мога да се контролирам. Нямам представа защо изядох толкова много бисквитки, но наистина. След това скочих на едно място за 5 минути и сега се чувствам ужасно. Прецаквам всичко, върху което съм работил досега. Нямам идея какво да правя, но съм сигурен, че ще бъда на равновесие следващия понеделник! Писна ми от себе си! Освен това трябва да прецакам всичко 3 седмици точно преди бала, когато трябва да извлека максимума от него.:(
3 шестоъгълника и 3/4 бисквитки от снимката: ((((((((
Приключих напълно.
Сряда, 16 януари 2013 г.
Сряда, 16 януари
R: диетично издуто извара, 1 чаена лъжичка захаросано сладко от кайсии, 1 малка мандарина - 300 kcal
Д: плодова супа с плодове и 2/3 сухи свински пържоли с много малък ориз - 300 ккал
U: 1 мандарина - по принцип отрицателни калории, но ако не: 45 kcal
О: броколи на пара с около 20 г сирене - 150-200 ккал
общо: 845 ккал, но все пак може да ям бадеми или нещо малко
о и днес няма да се занимавам с нищо спорт или мога да се укрепя, но в момента съм уморен от труп, спах почти 2 часа следобед. Училището е напълно готово:/Уморен съм. но не искам да хленча, така че няма да се откажа! Все още си мисля, че ако отида на ски, ще ям. Вероятно мога да ям почти всичко, защото така или иначе се придвижвам надолу. Планирам кренвирши с колбас или пара за обяд;) След това отивам и на седмица ски лагер, където всеки ден излизаме да караме ски и да вземем храната със себе си. След това ще ям останалите си шоколади, плодове и сандвичи.