Топ 5 ползи, които семената и ядките имат върху тялото - Blog Planteea

Орехите и семената са много вкусни и полезни храни за здравето. Консумирани сурови, те са силно препоръчителни както за ежедневна консумация, така и при диети за отслабване. Въпреки че са засищащи, те имат ниско съдържание на калории и, консумирани в малки количества, носят оптимален прием на витамини, минерали и фибри за тялото.

ползи

Тези видове храни са известни със своя хранителен потенциал. Есенциални мастни киселини Омега 3, магнезий, цинк, желязо, мед, но също така и протеини и витамини - всичко това е част от тях. Ето основните 6 категории хранителни вещества, съдържащи се в ядките и семената:

  1. Намалете холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания - Орехите и семената, въведени в ежедневната диета, означават по-здраво сърце. Поради съдържащия се в тях магнезий те участват в действия, които се извършват в тялото, като изпомпване на сърцето и отпускане на кръвоносните съдове.
  2. Регулира чревното лудост - Здравето на храносмилателната система може да се поддържа чрез включване на фибри в ежедневната диета. По този начин се препоръчва консумацията на семена от чиа и слънчоглед.
  3. Поддържа здравето на ставите и костите - Орехите, както и ленените или тиквените семки спомагат за укрепването на костната система, поради съдържанието им, пълно с магнезий, фосфор и витамини.
  4. Те подобряват мозъчната дейност - Фъстъците съдържат фолиева киселина, която е от съществено значение за развитието на мозъка. Консумацията на фъстъци също предотвратява появата на синдром на Алцхаймер.
  5. Подобрете качеството на съня - Особено тиквените семки са тези, които освен противовъзпалителните си свойства имат и роля за повишаване качеството на съня. Те съдържат триптофан, който се превръща в серотонин и след това мелатонин, известен още като „хормон на съня“.

Planteea е естествена аптека, в която можете да си купите Uсемена и ядкиU Вкусно и здравословно!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.