Началото на диетата; Лина вдига
Започвам този блог с причина.
Бих искал да ви дам представа за живота ми като "оцелял", а сега и спортен ентусиаст, както и да ви осветя за някои неща, които не се споменават толкова често в интернет.
Разбира се, ще има и информативно съдържание по въпроса за ефективността на храненето и културизма като цяло.
Но не искам да се обвързвам с нищо, спонтанността е ключовата дума тук.
Ако ме интересува нещо, ще пиша за това. Но също така ако искате да знаете нещо специално или имате въпроси към мен.
Сега е време да тръгваме!
Началото на диетата ...
- Принос от: Лина Лифтс
- Дата: 2 юни 2018 г.
- Категория: Общи, Състезание 2018
Следващата проверка на формата с треньора по тялото Холгер Гуг е трябвало. С него съм от май 2017 г. и сега съм с 10 кг по-тежък. Страхотен треньор, изключително съм щастлив, че двамата се срещнахме във Фити и че имам честта да бъда треньор от него.
Но сега към проверката на формата: Тъй като от известно време имам много силно задържане на вода на колана, направихме BIA. Моят 2-ри BIA.
Резултат:
Въпреки намаляването на приема на натрий за възстановяване на баланса, моето домакинство от натрий до калий все още беше напълно дисбалансирано в полза на натрий.
Разбира се, можете да видите и това във формите.
Чувства се добре и се чувства различно. Гадно, казвам ви.
Холгер каза, че това идва от целия стрес, който имам. Доста възможно.
Въпреки това, с 500kcal по-малко, т.е.от 3900kcal до 3400kcal, успях да загубя половин килограм мазнини и да натрупам малко мускулна маса. (Просто вече не опаковах 3.9, трябваше да върви нещо)
Дори обиколката на краката ми се е увеличила - наистина невероятно, като се има предвид, че изобщо не е бил фокусиран върху него. Над всичките ми квадрицепси отново прескочиха всичко - получават 3-4 комплекта носилки седмично. Това е. Въпреки това расте като луд.
Когато Холгер изведнъж извади календара си, бях малко изнервен ... когато думите „Диетата започва в понеделник“ излязоха от устата му, аз се промених малко.
Бях развълнуван и уплашен, но в същото време бях изключително щастлив и изпълнен с очакване.
24-седмична диета за един ден X през есента.
Защо толкова дълга диета се чудите? Съвсем просто: по-малко стрес, по-лесно за мускулите и по-лесно за изтегляне.
Сега има само един или два въпроса, които все още са отворени и до днес и на които трябва да се отговори до 14 юли, поради избора на бикини в скъпата Евита.
Коя асоциация и кой клас?
GNBF лека атлетика или по-скоро бикини на DBFV?
Разкъсана съм. Холгер каза, че ще остане много мускулна маса - повече атлетизъм.
Е, да видим.
Диетата ми започна на 30 април. Двата дни преди това, разбира се, си взех много шницел, шоколад и плодове. Това беше относително спонтанно начало на диета.
След първата седмица с 2900 ккал вече имах 1 кг надолу - страхотно чувство за постижение.
Но седмицата също беше изключително тежка.
Разбира се, 2900 ккал е повече от достатъчно. Да знаете обаче, че ТРЯБВА да се храните по план сега, защото нещо се случва, е доста промяна.
Освен това сънувах наистина лоши сънища.
Не на шега, мечтаех насън, че ще стана и ще си отрежа шоколад посред нощ. Също така веднъж се случи, че на сън станах рано, взех си Бен и Джерис и исках да ям това. Когато започнах да залепвам лъжица в устата си, осъзнах насън, че съм на диета и тогава бях напълно отчаян и кучкав с всички.
Слава Богу, че се събудих отново и разбрах, че само сънувам.
През втората седмица, въпреки седмицата на момичетата, теглото ми спадна с 200гр.
Абсолютно страхотно! Обикновено винаги тегля 3 кг вода там.
Третата седмица беше малко ... добре. 62 кг - теглото застоява.
Седмица 4 от 24 - Днес е петък и теглото ми беше 62,6 кг.
Можех да плача. В понеделник слязохме от 2,9 на 2700 ккал - от днес, поради теглото, имам и 2х 25 мин кардио.
Разбира се, това е най-вероятно вода или се дължи на сегашното ми, не толкова горещо храносмилане. И все пак е глупаво.
За щастие отражението в огледалото също казва много. Вече можете да видите диетата там. Раменете стават по-свободни, краката ми така или иначе и стомахът ми също се изравнява и приличам по-малко на ламантина.
И така: не се притеснявай, Лина.
Холгер има всичко под контрол. Просто трябва да функционирате. Яжте, регенерирайте, тренирайте, учете се.
Има и нещо ново от мечтания фронт.
Преди няколко дни изведнъж каза - състезанието е днес!
Съвсем сам и както гледам в момента, трябваше да изляза на сцената.
Проблеми: Дори отдалеч не бях готов - нито бикините ми, нито аз имах никакви бижута. Позирането е изсмукано и моят лат просто не би.
Но преди да трябва да изляза на сцената, се събудих.
Днес беше така, че започнах в Бавария и въпреки недовършената форма, надуване, натоварване и т.н. и направих 2-ро място. Не получих трофей, а само сертификат. А сега дръжте се здраво: Беше оценено дали имам собствена бутилка за пиене със себе си. Глупав или?
Следващото състезание беше точно зад ъгъла, майка ми трябваше да вземе бутилки и се приготвих.
Когато бях там, попитах съдиите кога ще бъде моят клас - те не могат да ми кажат точно - някъде между 12 и 12:30.
Имаше само един проблем: имах среща за татуиране в 11 часа сутринта.
Дори по-глупаво, отколкото там с бутилката. О, човече, човече, човече.
По-добре да ви спестя допълнителни подробности.
Така че след 1 месец диета бях 62,4 кг.
Не е много по-малко, но определено можете да видите диетата.
Най-големият ми страх в момента: да не завърша или да не изглеждам твърде праз ...