Начално тегло 190 кг - отслабване с веганска диета Опит от Андреас - Живея зелено!

Андреас от forumURNATUR привлече вниманието ми към своята очарователна история за веганско отслабване. В следващото интервю той ни дава представа за личната му история. Изпълнението му е страхотно и волята му е силна. Мисля, че е страхотно, че той мотивира и вдъхновява други хора. Сега той е веган и има ясно предвид целевото си тегло.

Андреас, как започна всичко?

Андреас: Винаги съм бил малко наедрял - понякога повече, понякога по-малко. Но състоянието ми преди няколко години надхвърли "малко прекалено много на ребрата". Тежах над 190 кг, включително здравословни проблеми като болки в ставите, високо кръвно налягане и хронична умора. „Не може да продължава така!“ Реших един ден и започнах да преосмислям напълно диетата си. От този момент нататък започнах да се храня вегетариански, да спортувам, а също и да изгоня всички ненужни баласти от живота си. Загубих десетки килограми по този начин!

Във вашия блог и Facebook страница пишете, че сте започнали промяната на диетата си и първо сте станали вегетарианец. Именно желанието за отслабване ви накара да вземете това решение?

Андреас: Не, не само. Докато тежах 190 кг, страдах много от здравословни проблеми, включително също болки в ставите, умора и депресия. След като направих някои изследвания, реших да опитам вегетарианската диета, тъй като се надявах, че това също ще подобри здравето ми. И всъщност работи! В рамките на няколко месеца отслабнах много добре с вегетарианска диета.

(Facebook страница на Андреас: forumURNATUR)

Колко конкретно сте променили начина си на хранене и упражнения?

Андреас: В началото за мен беше много важно да видя какво е възможно. Движението не беше възможно, тъй като исках това да се дължи на различните заболявания и тегло. Чела съм много за диетата и упражненията и съм опитвала няколко неща, за да видя какво мога да направя за себе си. За щастие имах много добър лекар. Вместо да лекува последствията от симптомите ми с лекарства, той потърси причините и ме подкрепи в моя проект за отслабване. Друга част от промяната беше програма за упражнения, съобразена с моите нужди. В началото това включваше колоездене, велоергометри и обучение на лека техника. В областта на храненето обърнах внимание на висококачествените продукти и започнах да преоткривам единия или другия зеленчук за себе си. Тогава балансирана диета в комбинация с упражнения донесе успех. Килограмите паднаха. Това, което работеше, можеше да остане, а това, което не работеше, постоянно се оставяше.

След като загубите първите няколко килограма, програмата ви не спря дотук. Решихте да станете вегани. защо това?

Андреас: Колкото повече се занимавах с храненето, толкова повече ме интересуваше откъде идва храната и какви са методите и методите на производство. Дълги години прекалено експлоатирах тялото си поради невежество и следвайки масовия поток. С течение на времето все повече осъзнавах, че страданието на животните в „производствения процес“ оказва пряко влияние върху физическото и психическото ми състояние. Сега съм убеден, че това страдание се случва в тялото, ума и душата и в резултат може директно да разболее хората. Уважението към цялото творение спря в чинията ми за много години. Как трябва да водя здравословен, спокоен и уважителен живот, ако съм пряко или косвено замесен в убийството, експлоатацията и изтезанията на събратя? Последствието за мен беше веган от най-дълбокото убеждение.

Каква е вашата ежедневна програма за упражнения и хранене? На какво обръщате внимание?

Най-общо казано, диетата ми вече е много проста: много голям дял сурови зеленчуци. Няма готови продукти (които сега също са много вегански) Разнообразната диета е също толкова важна, колкото качеството и свежестта, напр. Купувам само плодове и зеленчуци от магазин за здравословни храни, на който имам доверие. И просто обърнете внимание какви количества ядете през деня. Веганското хранене НЕ е гаранция за отслабване. Човекът (жените и жените) също може да яде кръгли и кофти с веган диета. Пийте много (не газирана вода). Плуване, колоездене, туризъм и много чист въздух.

Всеки, който някога е бил на диета, свързва отслабването с това без и преди всичко с глада. Бихте ли споделили това мнение?

Андреас: Диетите са ужас и не помагат в дългосрочен план. Гладът, лошото настроение и разочарованието по време на диетата и последващият йо-йо ефект са неизбежни според мен. Ако искате да намалите трайно теглото си, трябва да направите повече от 6 седмици, напр. Б. да се храни само със зелева супа или да брои точки. Възможен е краткосрочен успех, но моят опит е, че след диета възстановявате старите си килограми или дори много по-бързо тежите. Тялото се опитва да създаде резерви за следващите няколко дни диета. За съжаление, само промяна в диетата не е достатъчна. В моя случай се наложиха промени в много области на живота. "Дебелата козина" също имаше своите причини, които не бяха само от яденето.

Вашата цел е да достигнете желаното тегло от 80 кг тази година. Мислите ли, че можете да го направите?

Андреас: Искам да го постигна, това е моята цел. В настоящата фаза на намаляване на мазнините и изграждане на мускули, тялото ми се променя на всеки 3 седмици и мускулите също имат теглото си. Възможно е в края на годината да тежа 90 кг и едва ли да останат мазнини, така че и аз ще се радвам. Засега 80-те килограма са в целевия списък.

Какво е това, което те мотивира?

Преоткрих радостта от живота, искам да прекарам много време сред природата и с приятели. Ако бях продължил начина, по който живеех, сигурно щях да завърша на 50.
Аз съм духовен човек. За мен това е израз на благодарност към сътворението, че човек се отнася с уважение към него. Това със сигурност включва вашето собствено тяло. Отново намерих положителна връзка със себе си и искам да я запазя.
Открих, че с моята история мога да придружавам и мотивирам един или друг от засегнатите да предприемат стъпки в нова глава в живота и че си струва да се правят промени. Това би искало да продължи да се разпространява в семинари, лекции и лични дискусии. Виждам го като подарък да открия и да извървя този вълнуващ път.

Какъв съвет бихте дали на моите читатели, които искат да отслабнат?

В моите семинари и в дискусиите след лекции има много хора, които продължават да ми казват същите причини, поради които това не работи за вас. Всички тези причини ги знам от собствения си опит. Винаги трябва да разочаровам аудиторията, че аз не съм тази, която има „ПАТЕНТНОТО решение“ на техния проблем. Мога да разкажа само за себе си и за това, което е работило за мен. На първо място, да вземете решение сами да го направите. И да не позволявате на околните да ви разубеждават. Поема по път, който понякога изглежда много самотен. Изисква се дисциплина и смелостта да не позволите на социалния натиск да ви разубеди. Мога само да насърча всеки, който наистина иска да го направи. Просто бъди его. напр. отидете до плувния басейн, въпреки че смятате, че всички търсят. И ако отидете там, ще откриете, че винаги има някой, който тежи повече от вас.

Как моите читатели могат да се свържат с вас?

Щастлив съм да говоря с местните хора на събития, които вашите читатели организират. Не обещавам успешен метод, както правят много други (в момента в началото на годината), но това, което мога да направя, е да мотивирам да го направя и да го насърча да си струва.

На страницата ми във FacebookURNATUR във Facebook бих се радвал, ако хората ме придружават и може би ще получат един или друг отговор на собствените си въпроси. Можете също да ми пишете там. Може би дори с единия или другия от групата за отслабване, веганска среща. и т.н. срещнете се лично.

Бих искал да благодаря на Андреас за интервюто и да му пожелая да продължи успеха в начинанията му. Разбира се, ние поддържаме връзка!

Статия от Лиза Албрехт, публикувана на 10 февруари 2015 г.