На закрито или на открито къде и какво да спортувате през есента - супер идеи за диета и фитнес
Въпреки че термометърът показва степен или две по-малко, тренировките на открито все още предлагат най-разнообразни програми. По време на тренировка на открито получаваме богат на кислород въздух, снабдяването с кислород в мускулите също е по-ефективно.
скандинавско ходене
Ритъмът на движение и техниката на северното ходене много прилича на движението на ски бягане. Днес това е един от най-популярните масови спортове в северните страни на Европа. В Унгария се организират групи, в които могат да участват пенсионери, бременни майки и възрастни и деца, които обръщат внимание на здравето си. Линията на упражнения не е сложна или стресираща, може да се препоръча за всички възрасти. Той също така предоставя спортни възможности за тези, които се борят с мускулно-скелетни оплаквания. Скандинавското ходене облекчава ставите и намалява мускулното напрежение, всичко това благодарение на най-важното оборудване в спорта, специалната пръчка. Увеличената употреба на мускули подобрява усвояването на кислород от тялото, но също така помага при загуба на тегло, тъй като изгаря 20 процента повече калории от ходенето. Скъпо е да си вземете коригирана по тялото пръчка, но си струва инвестицията, защото тогава можете да се насладите на свободата на движение сами или в компания, на открито сред природата.
Джогинг, бягане
Провеждайте на открито или във фитнеса, една от най-ефективните форми на изгаряне на мазнини. Въпреки че началото на ефективното изгаряне на мазнини варира при отделните индивиди, като цяло може да се каже, че този процес започва след 30 до 40 минути. От друга страна, бягането е еднообразно, бъдете подготвени с любимата си музика или мисли, които изискват дълго съзерцание. Ако бягате навън, облечете се на пластове и няма да ви навреди да вземете връх от „дишащ“ материал, който може ефективно да разсейва топлината, която създавате, така че да не се забивате и да не пищите от собствената си пот от края на бягането. Когато джогирате или бягате във фитнеса, програмирайте различни тренировки в машината, варирайки изкачването и темпото. Ако целта е изгарянето на мазнини, изберете по-дълго време и шофирайте с умерено темпо. Но е важно да знаете, че тренировките с тежести също са съществена част от тонизирането.