Затлъстяването и наднорменото тегло при деца les éditions de la rose
Истински глобален бич, засягащ всички сегменти от населението (но по-специално най-уязвимите), затлъстяването засяга все повече възрастни и деца. Ето малко информация, която да предотврати попадането на най-малките в тази обезпокоителна епидемия.
Как мислите, че детето наистина е с наднормено тегло и не е само малко закръглено? По-голямата част от времето предупреждението ще идва от педиатър. Той ще претегля детето при всеки преглед и по този начин ще установи крива на ИТМ. Известният индекс на телесна маса е по-надежден от простото тегло. Всъщност това включва и ръста, възрастта и пола на детето. Педиатърът също ще вземе под внимание това, което се нарича отскачащо затлъстяване. Това е нормално възстановяване на масата, което се случва около 6-годишна възраст и след това отшумява. Ако обаче това възстановяване се случи твърде рано (около 2-3 години), това е надежден индикатор за риска от затлъстяване и факта, че теглото на детето трябва да се следи по-внимателно.
Наследствеността играе съществена роля в риска от наднормено тегло. При болестно затлъстяване генетиката често е единственият виновник. Но болестното затлъстяване представлява само малък процент от проблемите с теглото при децата. Най-често именно здравословният начин на живот в комбинация с наследствеността ще доведе до появата на затлъстяване при най-малките. Следователно семейната среда и образованието за храна са съществени компоненти, които трябва да се вземат предвид.
И изглежда, че ролята на родителите е важна от бременността и кърменето! Всъщност диетата на майката, особено ако е с много ниско съдържание на омега 3, ще окаже влияние върху развитието на плода и бебето. По-специално, това ще насърчи създаването на адипоцити в него, тези „мазни торбички“, които след това ще трябва само да се запълнят ... Балансираната диета на майката вече ще бъде първата стъпка в осигуряването на добра основа за едно малко.
Тогава педиатрите препоръчват да не се започва диверсификация на диетите твърде рано. Също така трябва да избягваме да превключваме твърде бързо на краве мляко, главно защото и в двата случая приемът на протеин е твърде висок. Ако няма причина да се занимавате особено с приема на липиди (самото кърма е много по-„мазно“ от протеините), е необходимо да се предпочитат зеленчуци, плодове и нишесте, а не месо или продукти. И разбира се, ще избегнем злоупотребата със сладки напитки и други сладкиши. Те нямат хранителна стойност и водят до вредни навици твърде рано.
Това преобладаване на растенията над месните протеини остава препоръчително и след това. Също така отбелязваме, че колкото по-разнообразна и балансирана е диетата на детето, толкова по-малък е рискът от наднормено тегло. И това е добре, защото е вярно за цялото семейство! Така че максимално избягваме готовите ястия и започваме да готвим. Включването на детето в подготовката може също да му помогне да разбере по-добре какво да яде. Също така ще му помогне да преодолее редица „антипатии“, присъщи на ранните етапи от живота. Сладките, газирани напитки, сладкиши и други закуски трябва да останат изключителни малки удоволствия. Те ще бъдат още по-ценени. Трябва обаче да избягваме награди или средство за изнудване, в противен случай те ще придобият значение, което не заслужават. И накрая, трябва да се отбележи, че балансираната диета не се изгражда върху едно хранене, а в продължение на един ден или дори в продължение на няколко дни. Следователно можем да компенсираме определен „излишък“, като предлагаме по-лека храна. Това прави възможно избягването на твърде много разочарования и удоволствието на детето, например по време на рожден ден или излет за бързо хранене.