На възрастните хора се препоръчва да ядат повече протеини, за да се избегнат мобилни фрактури
Възрастните хора, които ядат много протеини, са по-защитени от фрактури, особено фрактури на тазобедрената става, които могат да бъдат изключително опасни, казват американски учени.
Месото, яйцата, рибата и сиренето дават сила на мускулите на краката, което намалява риска от падане на възрастните хора. Повечето фрактури се случват след падането на възрастните хора, съобщава Daily Mail.
Предишни проучвания показват, че диетата с бедни протеини е тясно свързана с ниска костна плътност.
В настоящото проучване американски институт, свързан с Медицинското училище в Харвард, изследва ежедневната диета на 946 пенсионери, установявайки, че тези, които включват по-малко протеини в диетата си, имат 50% по-висок, двоен риск от счупване. хип.
Тези, които са страдали от фрактури на тазобедрената става по време на мониторинг, консумират по-малко от 46 грама протеин дневно, като това е препоръчителното количество за жени, мъжете се препоръчва да ядат 56 грама храна.
Протеините могат да идват от пиле, риба, яйца, мляко, сирене или кисело мляко, но могат да бъдат и зеленчуци, зърнени храни, ядки, семена и зеленчуци.