На колко години сте Най-здравословните храни според възрастта
С напредването на възрастта нашите хранителни навици и апетити се променят заедно с това. Специалистите по хранене са съставили списък с това, кои храни се справят наистина добре през кое десетилетие от живота ни.
Двадесетте
Здравето ни е на върха през тези години, но - спазвайки изключението - ние също подлагаме телата си на изпитание. През двадесетте години човек има склонност да консумира повече алкохол, отколкото би трябвало, често нередовно и здраветой се храни зле и не е част от твърде много сън.
Повече сирене, по-малко знаменитост диета
Интензивният растеж на костите, започнал през юношеството, продължава и през двадесетте години - ако не със същата скорост. Сега все още има шанс за уголемяване на костите, преди да започне неизбежното изтъняване на костите през 30-те години. Това изисква 700 милиграма калций на ден организацияда се въведе - това е еквивалентно на 10 dkg сирене или приблизително половин литър мляко. Ако бихте решили проблема с напитки на млечна основа вместо мляко, внимавайте: някои напитки фосфорна киселинасъдържат, което уврежда калций усвояване.
Също така е препоръчително да се избягва това възраств популярния диетакотка За съжаление, твърде често има все повече луди диети без никаква научна основа, които често се рекламират с усмихнати знаменитости. Методите на консумация, използвани при тези диети, в крайна сметка могат да доведат до наддаване на тегло, но дори до условия на дефицит на хранителни вещества. Ако наднормено теглочувствайте се добре, консултирайте се с диетолог или изберете разумен, устойчив метод за отслабване!
На тази възраст a закускада не се забравя, което е една от основите на здравословното хранене. За закуска се препоръчва да ядете каша, бъркани яйца, препечен хляб или плодове.
Избягвайте алкорексията!
Алхорексията е често срещано явление при жени на двадесет години, които са консумирали алкохолКато се имат предвид калориите на тези напитки, те предпочитат да приемат по-малко храна. Алкохолът осигурява празни калории и следователно последицата от алкорексията е лош прием на хранителни вещества, който след това бързо се забелязва върху лоша гола коса, нокти и кожата ви. В допълнение, препиването може да причини вътрешна, невидима затлъстяване около вътрешните органи и това състояние може да бъде обвинено за по-късно възникващ диабет и сърдечни заболявания, както и ракови тумори.
Тридесетте
Жена на тридесет години обикновено се опитва да разпредели времето си между работата си, партньора си и вероятно децата, и въпреки всичките си добри намерения, може само да хапе нещо по пътя или да дъвче това, което детето е оставило в чинията си. Да седи правилно и спокойно, питателно хранаобикновено нямат време и вероятно не знаят времето, когато последно е спал правилно.
Повече кайсии, фолиева киселина, по-малко nass
Ако сте уморени и имате нужда от енергия, не прекалявайте здравеи изберете кафе или кола, защото те работят само в краткосрочен план. По-скоро се обадете на помощ за бавно усвояването въглехидратихрани като сушени кайсии, ябълки или парче овесени ядки.