На две колела към щастие
Тропическите жеги свършиха и спортът на открито отново е на мода. Колоезденето е не само един от най-популярните спортове, но и един от най-здравословните.
Най-лошата изгаряща жега сега отстъпи място на хубавите летни температури. Сега отново са възможни дейности, които могат да увредят тялото при 35 градуса и повече - например колоездене, един от най-популярните спортове в Австрия. Спортът на седло вече е възможен без ограничения, ползите за здравето вече могат да се ползват напълно.
Кик гимнастиката със сигурност не вреди на фигурата. Изгаряте калории, губите няколко излишни килограма, тонизирате мускулите си - този благоприятен ефект настъпва само след десет минути, използва се около 50 процента от мускулния корсет. „Колоезденето е особено ценно за бедрените мускули“, подчертава Норберт Бахл, ръководител на Центъра за спортни науки и университетски спорт във Виенския университет. Жените, страдащи от целулит, биха могли да се радват на това, защото тренировката с педал може да премахне много дефекти или поне да подобри досадните вдлъбнатини.
Импотентност от колоезденето? Пан към мъжете: Колоездението насърчава ли импотентността? Да и не. Факт е: „Всеки, който циклира интензивно в продължение на пет часа или повече седмично, по принцип може да очаква еректилна дисфункция“, казва виенският уролог Маркус Маргрейтер. Положителната новина: Такива проблеми са само временни, т.е.обратими. И те обикновено дори не се появяват, когато сте навън с правилното седло и правилната техника: Седлото не трябва да е прекалено тясно и е полезно „да направите кратка почивка или да станете на дълги пътувания, така че Кръвообращението отново се подобрява ".
Във всеки случай, колоезденето подобрява вашата издръжливост и издръжливост, защото педалирането също има много положителни ефекти за нашата помпа. И тъй като спортът не само е полезен за сърцето, но и предотвратява развитието на някои видове рак, рицарите на педалите живеят по-дълго. Изчислено е, че колоезденето много често може да намали риска от инфаркти с до 50 процента, а редовното колоездене може да намали риска от смърт с 28 процента.
Спортът за издръжливост също има благоприятен ефект върху координацията и отзивчивостта и дори върху концентрацията и работата на мозъка: Докато върти педалите, мозъкът получава над средното количество кислород, образуват се нови нервни връзки, което прави велосипедистите по-умни. Ханс Холдхаус, директор на Института за медицински и спортни научни консултации в Олимпийския център в Зюдщат, подчертава друг „страхотен ефект“: „Вегетативната нервна система е от полза. По-лесно е да намалите гнева и стреса и да увеличите интензивността на възстановяването. Това се забелязва и в ежедневието, и в качеството на съня. "
Повдига настроението. Ако гърбът стане забележим по време на колоездене, т.е. боли, „може да е защото кормилото е твърде ниско или мускулите на гърба са твърде слаби“, казва спортният учен Андреас Кранцл, който отговаря за лабораторията за анализ на походката и движението в Ортопедичната болница Speising, където личният стил на колоездене е научно тестван с помощта на анализ на велосипеда. „Тази тестова програма е подходяща само за амбициозни спортисти любители с планински или състезателни велосипеди,“ подчертава Кранцл. Тъй като моторът би бил закрепен на ролка, което не е възможно например при градските велосипеди.
Градските мотоциклетисти трябва да имат правилно регулирани кормила и седла в реномиран спортен магазин. В края на краищата всеки има различна дължина на торса и, както беше споменато, кормилото, което е твърде ниско, може да причини болки в долната част на гърба или да накара ръцете да заспят. „Напрежението в областта на раменете може да бъде избегнато чрез регулиране на височината и формата на кормилото. Целесъобразно е по-голямата част от тежестта да лежи върху седалището, а не върху китките “, препоръчва Германската кампания за здравословен гръб (AGR). „Геометрията на рамката трябва да позволява седнало положение, което е леко наклонено напред (максимум 30 градуса напред), което съответства на естествено изправено положение на гърба“, се казва в излъчване на AGR. Препоръчва се и пълно окачване на мотора, което според Кьолнския спортен университет намалява стреса върху гръбначния стълб с 35 процента.
Като цяло моторът е лесен за ставите, „тъй като до 80 процента от телесното тегло се абсорбира от седлото на велосипеда“, казва Бахл. Добър спорт и за хората с наднормено тегло. Вероятно получават и допълнителна доза самочувствие. Педалирането предлага и това: колоезденето освобождава ендорфини, т.е. хормони на щастието, което повдига настроението и до известна степен укрепва самочувствието и самочувствието. Така моторът наистина е отличен спътник.