На диета, но всички зеленчуци ме карат да се подувам - Храна и здраве - ФОРУМ Хранене -
Трябва да отслабна с 11 кг или зеленчуци по желание, последвано от диетолог, така че ям зеленчуци всеки ден, обед и вечер, но голям проблем, подувам се, подут съм, естествено, като бременна жена 5 месеца . независимо дали е на пара, или готвено във вода или сурово, това е едно и също нещо, не смея да се претегля, защото имам впечатлението, че качвам тегло, вместо да отслабвам. Следвам съветите на диетолога към писмото, така че трябва да отслабна, но да стъпя на скалата, не мога. в продължение на 15 дни, докато правя тази диета, се чувствам доста тежък с този корем.
какви са зеленчуците, които не се подуват .
Имайте предвид, че не всеки може да понесе голямо количество фибри за една нощ.
Суровите фибри се усвояват по-трудно от варените.
Мисля, че ви трябва време, за да се адаптирате към всички тези диетични фибри.
Ето списък на зеленчуците, приготвени с меки влакна:
моркови, дъно на артишок, върх на аспержи, ендивия, патладжан и тиквички (белени и семена), варена салата, изключително фин зелен фасул, тиква, спанак, бял праз, червено цвекло.
Списък с по-твърди влакна: целина, котлет от манголд, зеле, саламура, гъби, грах, ряпа, чушки, чесън, лук, копър, шалот.
И това, което казвате на воля. в конкретни термини, как го адаптирате? какви количества ?
Каква честота през деня ?
Може би трябва постепенно да увеличавате количеството, за да се адаптирате постепенно и по този начин да коригирате количествата според собствения си толеранс.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Трябва да отслабна с 11 кг или зеленчуци по желание, последвано от диетолог, така че ям зеленчуци всеки ден, обед и вечер, но голям проблем, подувам се, подут съм, естествено, като бременна жена 5 месеца . независимо дали е на пара, или готвено във вода или сурово, това е едно и също нещо, не смея да се претегля, защото имам впечатлението, че напълнявам, вместо да отслабна. Следвам съветите на диетолога към писмото, така че трябва да отслабна, но да стъпя на скалата, не мога. в продължение на 15 дни, докато правя тази диета, се чувствам доста тежък с този корем.