Биотин f; r кожа, коса и N; гел - аптека Spitzweg
Биотинът се счита за истинско чудно лекарство за кожа, коса и нокти. Всъщност витаминът има някои важни функции в организма, например играе основна роля в метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Биотинът е важен и за психиката и нервната система, така че значението му за тялото надхвърля козметичния продукт.
Съответно, недостигът на биотин също води до редица симптоми. Това може да включва умора, но също и депресия. Може да се появят и мускулни болки или нарушена функция на сърдечния мускул, както и гадене, чупливост на ноктите и косопад. Обхватът от различни, понякога опасни последици, които дефицитът на биотин може да има, е доста голям като цяло.
Наред с други неща, всъщност се появява върху кожата, косата и ноктите. Смята се също, че биотинът помага да се поддържа здравето на нокътното легло, което от своя страна е важно за здравия растеж на ноктите, а задоволяването на потребността от биотин като цяло допринася за растежа на косата и ноктите и поддържането на кожата.
Но откъде си набавяте достатъчно биотин? Всъщност има доста храни, които съдържат голямо количество витамин. Те включват риба и месо, яйчни жълтъци, сирене и мляко. Дори при диета без месо или напълно без животински продукти, не е нужно да се притеснявате: биотин се съдържа и в соята, ядките, някои видове плодове, например банани и гъби. Също така се съдържа в различни видове зеленчуци, включително спанак или моркови.
Следователно в нормални случаи е доста лесно да се отговори на изискванията за биотин чрез здравословна диета. Липсата му съответно е много рядка. Въпреки това, много едностранната диета или нездравословните диети, наред с други неща, могат да доведат до недостиг на биотин. От друга страна, въз основа на съвременните познания, биотинът не може да бъде предозиран.
Също така е важно биотинът да има влияние върху резултатите от кръвните тестове, така че ако приемате биотинови препарати, трябва да кажете на лекаря дали трябва да се определят кръвните стойности.