На 13 години съм и бих искал да отслабна, без да ставам анемичен или без калций след това
На вашата възраст е просто, въпреки че 20 килограма са много и няма да можете да го свалите това лято. За да нямате анемия или нещо друго, здравословно е да губите максимум 2 килограма на месец. Правете много спортове, за предпочитане на открито, яжте много плодове и зеленчуци, откажете се напълно от сладкиши, хляб, изкуствени сокове и ще видите, че бавно ще отслабвате здрави и красиви.
Ако искате да отслабнете с 20 кг, това означава, че на вашата възраст сте малко пълни към затлъстяването, тук трябва да се консултирате с диетолог, за да не сгрешите и да ви даде болезнен пример. моят съсед на 23 години, дебел до затлъстяване, 1, 70, поддържаше диетата по принцип с много ориз, отслабна много добре, но след няколко месеца тя почина, нейният брат близнак, също толкова дебел, мазнините са все още днес, но живеят.
Offf pai. 20 кг? Първо отидете при диетолог (или нещо подобно), той най-добре знае от каква диета се нуждаете.
тогава
не забравяйте: спортувайте всеки ден! откажете се от нездравословната храна.
След това на първия ред трябва да се храните бавно и малко. Или ядете 5 хранения по малко, без да се насищате, или 3 по определен час (например: в 9:00, 12:00, 18:00). да пиете много вода. и много спортове, можете също да спортувате, търсете в google! успех!
Не се разстройвайте, но колко килограма искате да свалите толкова много?
Тогава и аз искам да отслабна. и взех от мрежата през вестниците и направих диета: сутрин за закуска парче черен хляб с чай и без захар. на обяд ви давам 2 варианта или зеленчукова супа с черен хляб или сварете картоф и яйце с черен хляб.)
(правете корем) вечер просто кисело мляко с нарязан на кубчета банан или зеленчукова супа без хляб и след 20 ч. не пиете нищо и спортувате всеки ден. Успех!
Казвам започнете да плувате. Докато плувах свалих 7 кг. Опитайте се да избягвате да ядете след 18:00, никакъв хляб. На вашата възраст не мислите ли, че губим много 20 кг? Отслабнах с 16 кг за 1 месец и половина и без диета. Просто изобщо не ядох хляб.
Шал! Бих искал също да сваля около 4-5 кг това лято! Имам 1, 66 и 64 кг! Не знам как да спестя, защото чаша вода, ако пия, ме разболява! Занимавам се и със спорт за изпълнение, но напразно! Искам шунката ми да не се вижда по корем! Надявам се да ми помогнете!
Яжте само месо, което искате, риба, зеленчуци (без моркови, картофи) и животински продукти (мляко, сирене, яйца, кисело мляко). Загубих 7 кг за почти 2 месеца, без да спортувам.
Забравих да пиша; плодовете не се смесват с абсолютно нищо, киселото мляко например. най-добре е да ги ядете сутрин на гладно и след като сте ги изяли, не трябва да ядете нищо друго поне час.
Е, и аз съм на 13 години и искам да отслабна, бих искал да отслабна с 25 кг, как мога да отслабна