N също знаеше, че в случай на IR 160 g въглехидрати трябва да се ядат Tév

Инсулиновата резистентност (IR) е едно от популярните заболявания на нашето време, което може да причини или диабет тип 2, или дори безплодие, ако не се лекува. Важен елемент от терапията са диетата и физическите упражнения и лекарствата, ако само първите две не се окажат достатъчни. По отношение на диетата, спазването на 160-грамовата въглехидратна диета е най-често срещаното до момента, което включва, когато трябва да консумирате бързо усвояващи се въглехидрати. С оглед на това се определя количеството СН в храната пет пъти на ден.

Обмислете вашите индивидуални способности

Тъй като всеки е различен, така че идеята, че всеки се нуждае от еднакво количество (от мазнини, протеини и въглехидрати), е погрешна, тъй като трябва да се вземат предвид, наред с други неща, възрастта, нивото на фитнес, хранителния статус, метаболизма на човека. Въз основа на това може да се окаже, че докато придържането на един човек към 160 грама СН е адекватно - и по този начин състоянието му се подобрява - за други е твърде много/твърде малко. По този начин, колкото и стриктно да спазвате диетата си, няма да постигнете значителни резултати.

Важно е да отслабнете

При лечение на инсулинова резистентност е важно да се определи дали е необходима загуба на тегло. Според изследванията 60 процента от IR са с наднормено тегло - така че отърваването от наднорменото тегло е много важен момент за тях, с който може да се постигне значително подобрение при тях.

---