N се грижи за вашето здраве на костите DietABC - Специализиран магазин за хранителни алергии и диетолози
Според настоящите оценки, остеопороза или медицинско име на остеопороза унгарското население е ок. Засегнати са 7-10%, т.е. 900 хиляди с остеопороза днес хората живеят в Унгария. За един от тях 200 хиляди пациенти се грижат в центровете за остеопороза. Причините за зашеметяващо високата честота са посочени като цивилизационни вреди, заседнал начин на живот и недохранване, в допълнение към рисковите фактори, причинени от наследствени фактори и други съпътстващи заболявания, които играят важна роля. Остеопороза предотвратяване можем да направим много за това целенасочено проектиран начин на живот.
Така нареченият първична профилактика стремете се към най-оптималното пикова костна маса което имаме възможност в юношеска и млада възраст. Днес също е известно, че здравословната диета е адекватна Витамин D и калций В допълнение към приема, редовните упражнения също са от съществено значение за увеличаване на костната маса и костната плътност.
НА вторична профилактика тя е насочена към целенасочен скрининг на хора в риск и ранна грижа.
НА в третия етап на превенция ние се стремим да намалим влошаването на състоянието на пациентите с остеопороза, да предотвратим повтарящи се костни фрактури.
Костта, жива тъкан, чиято колагеноподобна протеинова мрежа е проникната от хидроксиапатит и калциев фосфат. Нашите кости са поддържаща и поддържаща ваза на нашето тяло, както и склад на калций и други минерали, който непрекъснато се възстановява през целия ни живот., На всеки 7-10 години се подновява. Възрастното човешко тяло е приблизително. 1100g калций 99% от съдържанието му е в костите, по-малка, бързо мобилизираща се повърхност и много по-голяма, бавно мобилизираща се, стабилно свързана калция (приблизително 1000 g).
Централната роля в регулирането на калциевия и костния метаболизъм е a 1,25-дихидроксихолекалциферол, играе се от активираната форма на витамин D3.
За витамин D3 може да се получи и чрез консумация на определени храни от растителен и животински произход. Повечето от нуждите, около 90%, обаче се формират от 7-дихидрохолестерол в кожата, когато са изложени на UV B лъчение от слънчева светлина. Активната форма на витамин D3, която отговаря за физиологичните ефекти, се образува на два етапа в клетките на черния дроб и бъбреците.
НА През февруари 2012г за първи път Проведе се Ден на витамин D Целта беше да се привлече вниманието на лекарите и страдащите от лишения Добавка на витамин D необходимост. Можете също да го видите под формата на видеоклип, като кликнете тук за повече информация. Средният хранителен прием в Унгария 80 NE, което е далеч под желателно Държани 2-3000 NE- да се. НА пролет и лято месечен цикъл 15-20 минути на ден дни са достатъчни за образуването на адекватни количества витамин D3. The от октомври до края на март въпреки това, при липса на достатъчно интензивно слънце, добавянето на витамин D се препоръчва за всички. Предотвратяване за тази цел 400-800 NE, докато остеопороза да се лекува ежедневно 800-1000 NE Добавянето на витамин D се счита за разумно.
Можете да прочетете официалното техническо становище за ролята на витамин D в превенцията и лечението на заболявания ТУК .
Значителни източници на витамин D:
Масло Яйца Крем Морска риба Мляко, млечни продукти Яйчен жълтък Черен дроб Масло от черен дроб на треска Млечни продукти Сардини, сьомга, риба тон, скумрия
The човешкото тяло съдържание на калций 99%-намира се в зъбите и костите. 20-40% от калция се абсорбира от храната в йонизирана форма. Недостиг на калций В този случай костта не се развива правилно, което може да доведе до това остеопороза, се среща по-често хипертония и бременност токсикоза формиране. Освен, че мускулни крампи и тремор може също да възникне.
Важно е обаче да се отбележи и това прекомерен прием може да бъде вредно! 2-3 g на ден консумация на калций вече запек може да причини и да попречи на усвояването на важни микроелементи като Mg, Zn, Fe. НА камъни в бъбреците може да е причина за образуване.
НА костен растеж приблизително Продължава до 20-годишна възраст, На възраст 25-30 костната маса достига своя връх и максимума от последващото съдържание на калций и минерали. Следното 10-20 години костната маса остава по същество непроменена след това На 40-45 години от ерата на гниенето преобладават процесите на разлагане. НА промяна на възрастта При жените загубата на костна маса може да достигне 2-5% годишно, като роля играе дефицитът на естроген.