Н; gy често срещана грешка сутрин k; zben, който elh; z; може да доведе до - списание Life
Въпреки че е известно, че закуската е най-важното хранене за деня, някои от съставките, за които се смята, че са здравословни, са с високо съдържание на калории! По-нататък ще ви покажем най-често срещаните грешки по време на закуска и на какво трябва да обърнете внимание, за да се храните здравословно.!
Повечето хора започват деня с кафе, за много от нас е от съществено значение да останат будни. В това също няма нищо лошо, проблемът е по-скоро в това, което слагаме в кафето. Големи количества захар, ароматизирани сиропи, бита сметана, тези съставки правят дори малка чаша кафе истинска калорична бомба. Ако е възможно, напълно елиминирайте захарните сиропи и използвайте възможно най-малко от тези съставки за ароматизиране.
Сладкиши - заблуди и алтернативи
Армията от палачинки, вафли и сладкиши със сигурност са най-големите врагове на диетата, особено когато се комбинират с някакъв захарен сироп. Те са пълни с рафинирана захар, брашно, много мазнини. Вместо това преминете към сладкиши с пълнозърнесто брашно или препечени филийки, като последното с малко обезмаслено кисело мляко може да бъде чудесен избор. С пълнозърнести печени продукти ще се чувствате сити за по-дълго, ще стимулирате храносмилането, ще ускорите метаболизма си, а също така са ефективни срещу сърдечно-съдови заболявания, както и изгаряне на мазнини. Въпросът е да приготвите тортата за закуска с тръстикова захар или мед вместо рафинирана захар, маргарин вместо масло или пресовано растително масло, пълнозърнесто брашно вместо бяло брашно. Овесените ядки също могат да бъдат в основата на тортата, тъй като имат много здравословен и нисък гликемичен индекс, което означава, че съдържа бавно усвояващи се въглехидрати.