Силовите тренировки и протеините засилват метаболизма при диета в Kölnische Rundschau
Влезте тук
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Силовите тренировки и протеините засилват метаболизма при диета
Саарбрюкен. Само гладуването не е достатъчно: всеки, който се подлага на диета, трябва да обърне внимание на съзнателна диета и едновременно упражнения. В противен случай тялото ще бъде на заден ход - и изчакайте да попълните мазнините и енергийните резерви.
При диета метаболизмът може да „заспи“. Защото ако получава по-малко енергия под формата на храна, тялото спестява от температура, упражнения и ненужни метаболитни процеси. Той също така разгражда тъканите: мазнини, но също така и основният консуматор на енергия, мускулната маса. Това води до намаляване на енергийните нужди или „заспиване“ на метаболизма, обяснява екотрофологът Аника Бриске от Германския университет за профилактика и управление на здравето/Академия BSA в Саарбрюкен. "Не можете да го предотвратите напълно, но можете да му противодействате със силови тренировки и високо протеинова диета, тъй като тази комбинация запазва енергоемката мускулна маса."
Според Brieske, най-важният момент при отслабването е: без сривови диети, но постоянни промени в хранителните и упражненията. Ако това не помогне, експертът препоръчва: „Задайте си въпроса дали наистина сте следвали последователно това, което сте си поставили за упражнения и хранене. Правилно ли преценявате порциите и калориите? Хрупахте ли, без да сте забелязали? " Хранителните таблици и хранителен дневник са полезни за проверка. (dpa/tmn)