Мъжката диета всичко за мъжката диета - Elle
Да отслабваш или да отслабваш не е чисто женско желание. Ако проблемът с целите на бикините присъства по-рано и по-често при жените, мъжете също обръщат внимание на теглото си. Но за тях това търсене обикновено се случва едва след карантина. Трябва ли да се придържат към специална диета или могат да се надупчат в чудодейните рецепти на съпругите си? Ние ви казваме всичко !
"Всички живеем в една и съща лодка"
Знайте това, няма специална диета за мъже или жени. Както ни потвърди диетологът Anne-Laure Meunier: „всички са в една и съща лодка“. Но да, има определени физически несправедливости между половете, които можем да приемем само: „Човек губи по-бързо и повече, защото е по-висок и има повече мускулатура“, обяснява Ан-Лоре. След като бъдат установени тези първи (неоспорими) правила, какво правим? Вие адаптирате диетата си към основния си метаболизъм и начина си на живот като цяло. Ако желанието за отслабване при мъжете е преди всичко за усъвършенстване на външния им вид, въпросът за здравето не бива да се пренебрегва.
"Това е излишъкът, който ви дебелее"
Нека бъдем клиширани: мъжете не ги интересува какво ядат. За наше ужас те поглъщат безмилостно пържени картофи и дълго време не напълняват. До онзи съдбоносен ден, когато най-накрая осъзнават (често след посещение при кардиолога), че е важно да бъдат внимателни. Теоретично мъжете трябва да ядат повече със средно 2400-2600 калории на ден за тях, в сравнение с 1800-2000 за нас. И за мъжете, и за жените обаче става въпрос за балансирано хранене, без да се лишавате. "Въглехидратите са основно гориво за мускулите, просто трябва да внимавате с правилните пропорции, защото именно излишъкът ви прави дебели", според Anne-Laure. И срещу протеиновите диети, които осигуряват излишни мазнини, експертът съветва да предпочитате храни с нисък гликемичен индекс като ориз или сладък картоф. Всъщност гладът ще се върне по-бързо, ако изберете високи гликемични индекси (картофи, хляб, сладкиши), особено при мъже с повече мускулна маса.