Мусли за угояване Диета с мюсли
Когато определен продукт придобие положителна аура, хората често започват да го консумират в твърде големи количества и без да четат внимателно етикета. Ето основната грешка, която зададе тон за разгорещен дебат в света на диетите: мюсли угоени или не? Отговорът е: зависи. Трябва да знаете, за да имате предвид някои важни аспекти при избора на вашия продукт, защото не всичко, което лети, се яде или, в този случай, не всичко, което има етикет „мюсли“, автоматично е здравословно и ви помага да отслабнете.
Разберете в редовете по-долу какви са условията, при които мюслите ви напълняват и как наистина можете да се възползвате от диета с мюсли!
Мазни мюсли: вярно или невярно?
Мюсли се отнася до комбинация от пълнозърнести храни, сушени плодове и семена или маслодайни семена. Рецептата е измислена в началото на миналия век от швейцарски лекар Бирхер-Бенер, изтъкнат член на вегетарианските и про-хранителни общества от онова време. След проучванията си лекарят заключава, че диетата, състояща се предимно от мюсли и пресни плодове, с малко или никакво месо, е най-здравословният вариант за организма. Междувременно има много вариации на тази диета и мюслито е интегрирано в живота на всички, които се интересуват от тяхното здраве. Въпреки че няма официална диета, фокусирана върху яденето на мюсли, като цяло е вярно, че ако ядете мюсли и спазвате диета, базирана на плодове и зеленчуци, получавате само.
Ето защо мюслито е толкова възхвалявано от диетолозите: това е продукт, богат на фибри, който помага на храносмилането и създава усещане за ситост, които са от съществено значение в процеса на отслабване, но също така и за общото здраве на тялото. Освен това, консумирайки продукти с витамин С, за организма е много по-лесно да усвои желязото от тези зърнени култури. Киселото мляко, с което ядете зърнени храни, е добър източник на калций, а сушените плодове и маслодайните семена са важни източници на витамини, фибри и здравословни мазнини. Така че, ако теглим чертата, мюслито може да бъде пълноценна и здравословна закуска, която поддържа енергията ви на високо ниво в продължение на няколко часа.
Не рядко обаче ще чуете, че мюслито напълнява. Както винаги, хранителните компании са видели чудесна възможност с нарастващата популярност на този продукт. В момента на пазара можете да намерите десетки продукти, на които пише „мюсли“, но те са не само полезни. Пълни с мазнини и подсладители, те наистина могат да ви направят дебели и болни.
Как да разбера какъв вид мюсли ви дебелее
В магазините има толкова много разновидности на мюсли, така че е необходимо много старание, за да се идентифицират здравословните, които наистина могат да балансират вашата диета. Като се има предвид, че има зърнени култури с мюсли, които превишават бургерите по отношение на мазнините, смятаме, че си струва да се научим как да изключим тези опасни варианти за фигурата и не само.
1. Избягвайте асортименти, които съдържат шоколад, мед или захар. Не всеки, който носи етикета "musli", следва оригиналната рецепта!
2. Дори ако кафявите асортименти са много вкусни, най-добре би било да не купувате такива продукти, защото мазнините често се използват, за да ги направят хрупкави и апетитни.
3. Прочетете внимателно етикета и обърнете внимание на съставките! Ако сте виждали на това оцветители, захари, подсладители или различни Е, откажете се от този продукт.
Най-здравословната версия на мюсли, която може да ви помогне да отслабнете, е тази, която правите у дома, защото имате контрол върху съставките и освен това можете да промъкнете някои храни, богати на протеини и здравословни мазнини. Въпреки това, диетолозите ни предупреждават, че ползите от мюсли за организма не означават, че ви е дадена зелена светлина да консумирате този продукт в неограничени количества. Една супена лъжица мюсли обикновено има по-висок калориен прием от всеки друг вид зърнени храни. Половин купа мюсли с малко обезмаслено кисело мляко е пълноценна закуска, която ще ви помогне да отслабнете. Същото не може да се каже за купа, пълна с горната част на този здравословен продукт.
Следователно, муслите угоени, наистина, ако използвате "подобрени" версии на търговията, но също така и ако консумирате големи количества от този продукт. Бъдете последователи на умереността и ще спечелите само!
Ето как да си направите протеинови блокчета у дома, за да имате винаги здравословна закуска под ръка!