Защо есента ни разболява
27.10.2012 г. | 18:04 | от Ерих Кочина и Дорис Краус, Die Presse
Без него дори не работи. Много хора дори настройват часовника след това: Първият студ след лятото? Това може да означава само едно: Здравей, есен! Тази близка връзка с кашлица, хрема, пресипналост и грип до голяма степен е отговорна за лошата репутация на есента и има много общо с факта, че тя се нарежда на трето място от четирите по сезонна скала на популярност.
Сега е общоприето, че сезонът засяга здравето на хората. Защо това е така, оправдано е по различен начин от отделните медицински училища, но почти всички са съгласни в едно: шансовете да преживеем есента също толкова невредими, колкото колегата, който наскоро триумфално погледна назад за четири години без настинка, са доста лоши.
Конвенционалната медицина сега познава стотици видове вируси, които са особено добре разпространени през есента. От една страна, поради лошото време много повече хора се събират заедно в затворени стаи, отколкото през лятото. От друга страна, по-ниските температури, по-сухите лигавици и UV светлината насърчават разпространението на микробите. И там едва ли имате шанс, защото ако студен човек киха правилно, патогените се разпространяват в околната среда със скорост 900 километра в час.
Много обикновена настинка. Само при „обикновена настинка“ има 100 различни вируса, казва Стефан Аберле от Отдела по вирусология в Med-Uni Vienna. Зад тези вируси се крие втората линия на атака под формата на бактерии, които предизвикват втора инфекция и в най-лошия случай водят до пневмония и възпаление на сърдечния мускул.
Тъй като сезонният цикъл е силно изразен в Австрия, той също има особено ясен ефект върху биоритма. През есента, когато дните стават по-къси, нощите по-дълги и температурите по-ниски, хората стават по-уморени. Следователно хората с депресия ще го усещат много по-силно в тъмния сезон. „Поради липсата на светлина се произвеждат твърде малко хормони, за да ни активират“, казва Мозер. "И като последица от дефицита на серотонин може да възникне сезонна депресия."
В регионите, които още повече страдат от тъмнина през лятото, този ефект е още по-силен. „Скандинавия има свои собствени леки кафенета, където можете да презаредите батериите си.“ Но и светлинната терапия вече не е напълно непозната в тази страна. Важно е обаче светлината да се използва през деня, защото в противен случай това може да доведе до нарушения на ритъма, които могат да увредят организма. „Може да варира от главоболие и гадене до рак“, казва Мозер.
Есенните диети не работят. Но очевидно простите неща като диетата също се влияят от сезоните. Докато навремето хората трябваше да създават запаси през есента, днес и в студения сезон не липсва храна. Което завършва с факта, че е много по-трудно за тялото да отслабва през есента и зимата. „Отслабването през есента е в разрез с ритъма на природата“, казва Мозер. „През пролетта е много по-лесно.“ И това явление е лесно обяснимо: В края на зимата запасите вече са изразходвани, но все още нищо ново не може да бъде събрано. Човешкото тяло се е приспособило към това - преместването на периода на гладно в пролетта е много прагматично решение в този смисъл.
Ежегодното повтарящо се предизвикателство да създадеш невъзможното и да изкараш есен без кашлица или хрема, държи звънките на фармацевтичните компании и дава алтернативни и ортодоксални лекари пълни срещи. Рецептите варират от познати до странни: можете да поглъщате витамини, да се храните правилно - и да затопляте три пъти на ден, ако е възможно, казва традиционната китайска медицина. Можете да залепите скилидки чесън в носа си или да вземете студен/топъл душ. Преди всичко обаче трябва да спите достатъчно и да спортувате достатъчно. „Проучванията показват, че днес спим с един час по-малко, отколкото преди 30 години“, казва Клаудия Лазар, практикуващ и лекар от TCM.
Дневник „Благополучие“. Но вие също можете да обявите война на есен от главата си. Ако неприятната работа и личните ситуации могат да ви разболеят, това важи и за сезоните. След като не можете да се отървете от тях, трябва да промените отношението си, казва треньорът по бизнес и комуникация Наталия Йолсбек: „Как се чувствате по отношение на есента има много общо с несъзнаваните учебни процеси, които се връщат в детството. Свързвате ли есента предимно със златни листа и Деня на благодарността или мокри крака и лоши настинки? "
Ако асоциациите с есента са предимно отрицателни, човек може да се опита да ги наложи с нови преживявания. Наред с други неща, Ölsböck включва „дневник за добро усещане“: „Всяка вечер записвате най-добрите неща, които са се случили този ден. Отнема само няколко минути, но си лягате с позитивни мисли. Доказано е, че такъв дневник може да повиши настроението с до 20 процента. "
Най-простото нещо обаче е да се държите по същия начин през есента, както през лятото, да бъдете колкото се може повече на открито и да се движите. Това помага и срещу сезонната депресия. Тестовете в Залцбург показват, че туризмът може значително да подобри личното благосъстояние на пациентите с депресия.