Мускулно напрежение и упражнения - Масажист Кати Суини

Кати Масотерапия за благополучие във вашия живот!

упражнения

Как да облекчим и предотвратим болката, свързана с мускулното напрежение

Първо и най-важно, ако искате да облекчите болката, произтичаща от мускулна треска, трябва да се работи върху мобилността .

С това болка, тялото сигнализира, че мускулите ви са втвърдени и мобилността ви е намалена. Като упражнявате и се движите много, можете да предотвратите напрежението в мускулите.

Движете се редовно

Предприемането на превантивни мерки навреме може да бъде начинът да се избегне мускулна треска.Ето няколко много добри навика, които да възприемете, за да постигнете това:

- Поддържайте a редовна физическа активност, дори ако вече имате болка.

- Практика леки спортове като гимнастика, плуването, колоезденето или ходенето са полезни за благоприятен стрес върху хрущялите и ставите.

Ако се движите по-малко, само ще влошите неприятностите си.

Как да останете мотивирани да тренирате редовно

Разнообразете и отделете време за себе си!

Вместо да се хвърляте в час тежък спорт през уикендите, което вероятно ще доведе до претоварване, направете редовно упражнявайте през цялата седмица.

Разнообразете вашата физическа активност, с аеробни упражнения, както и колоездене, а също и плуване, целеви силови тренировки, гимнастически движения, фокусиращи се върху раменете и гърба и разтягане (разтягане).

Ти отпуснете се добре вашите мускули и ще избегнат болката, свързана с мускулното напрежение. Ако мускулното напрежение е причинено от а психическо преумора и стрес, упражненията за релаксация могат да бъдат полезни, особено ако работите на компютъра през целия ден: правете 5 до 10 минути активна почивка на всеки час и правете упражнения за разтягане зад бюрото си по време на тази почивка.

10 съвета, за да бъдете мотивирани да се движите и да бъдете по-активни

Как да запазим добрите си тренировъчни навици през цялата година?

Ето 10 съвета, за да останете мотивирани да се движите:

1- Поставете си a УМНА цел реалистично за вас

  • S: Просто
  • М: Измеримо
  • О: Атрактивен и достъпен
  • R: Реалистично
  • Т: Временно

Например: Искам да възприема добър начин на живот, като правя упражнения по 30 минути два пъти седмично в рамките на един месец!