Мускулни наранявания при спортисти
Спортните занимания изискват практикуване на упражнения, които, ако не се изпълняват внимателно, могат да причинят сериозни наранявания на мускулите и ставите. Спортните дейности, които включват ускорение, като лека атлетика, футбол, откриване и бърза смяна на посоката и скокове са най-податливи на риска от инциденти в сухожилията, но също и в мускулите.
Противно на предразсъдъците, както жените, така и мъжете, които практикуват спортни постижения, са еднакво изложени на риск от нараняване по време на тренировка.
Какво е мускулна травма?
Мускулната умора най-често се причинява от интензивни упражнения, някои от които включват вдигане на тежести (гири), но също така и други сегменти на дейност като гимнастика, хандбал, футбол и тенис. Какво се случва, когато настъпи мускулна умора или дори по-лошо, нараняване на мускулите? Резервите на гликоген се намаляват и енергията вече не се прехвърля толкова лесно към мускулите, участващи в дейността.
Мускулните наранявания са вътрешни травми, произтичащи от внезапни контракции на някои мускули. Факторите, които могат да благоприятстват тяхното производство, са дългосрочните усилия, положени без предварително загряване, тренирането на мускулни групи и пренебрегването на антагонистите. Разлики в интензивността между агонистичните и антагонистичните мускули могат да възникнат по време на тренировка или дори по време на състезанието, към края му. Продължителното обучение също може да бъде вероятна причина за увреждане на мускулите. За да могат мускулите да възвърнат съпротивлението си, те се нуждаят от почивка между заниманията. Потенциалът за изграждане на мускулна издръжливост се губи, когато мускулните влакна нямат достатъчно време за възстановяване.
Видове наранявания
Обучение и рискове
Продължителността на тренировката след практикуване на спорт за изпълнение е много важна за определяне на степента на риск по отношение на мускулни наранявания. Преуморените мускули вече не могат да защитят адекватно свързаната съединителна тъкан, увеличавайки риска от увреждане на костите, хрущялите, сухожилията и връзките. Ако сте спортист, съотношението между продължителността на упражнението и нараняването показва, че общият пробег е отличен показател за риска от нараняване. Според проучване, колкото повече километри се изминават седмично, толкова по-големи са шансовете за нараняване.
симптоми
Признаците, които могат да се появят в резултат на мускулно нараняване, са: мускулни крампи или спазми, мускулна болка и чувствителност, особено след дейност, която включва продължително или насилствено натоварване, подуване на мускулите, промени в цвета на кожата, намалена мускулна сила (при щамовете на степента III) или дори пълна загуба на мускулна функция. Обикновено симптомите на леко нараняване на мускулите могат да се подобрят за седмица или две, а в по-тежки случаи е необходима операция. Кога трябва да посетите лекар? Когато има специфичен шум в мускулите по това време, когато има силна болка, подуване или болки в мускулите се обезцветяват, когато симптомите на леко мускулно увреждане не се подобряват след 48 часа, когато има болка в гърба, която пречи на нормалните дейности когато имате треска, студени тръпки или изтръпване в засегнатото краче.