Мускулни крампи Причините и защо магнезият не винаги помага

Нашето съдържание се основава на добре обосновани научни източници, които отразяват признатите в момента медицински познания. Ние работим в тясно сътрудничество с медицински експерти.

При мускулен спазъм мускулите се свиват много внезапно и без видима причина. И това боли: Всеки, който някога е бил разкъсван от сън от крампи на крака или крампи в краката посред нощ, знае това. Какво помага?

Съдържание

Мускулен крамп, спазъм или спазъм е нежелано и болезнено напрежение в мускулите. По време на мускулния спазъм, засегнатият мускул се чувства твърд като камък - но след няколко секунди до минути мускулите обикновено се отпускат отново сами.

Когато говорим за крампи, обикновено имаме предвид мускулни крампи в скелетните мускули, например в мускулите на бедрата, прасците, стъпалата или ръцете. По принцип обаче спазмите могат да се появят навсякъде по човешкото тяло. Тук само сърдечният мускул има специално положение: сърцето не може да се схваща.

Като цяло могат да се разграничат три различни вида мускулни спазми:

Повечето хора вероятно са запознати с нормалните мускулни крампи от личен опит. Това причинява болезнено мускулно напрежение за кратък миг (секунди или няколко минути) - често сутрин в мускулите на прасеца или флексорите на пръстите.
Клоничният мускулен спазъм се проявява при внезапни, много кратки потрепвания. Пример за това е потрепването на краката при заспиване.
При тоничен мускулен спазъм, от друга страна, засегнатите мускули са постоянно и силно напрегнати - например в случай на дистония, тетанус или писателски спазми.

Какви са причините за мускулни крампи?

Към днешна дата причините за мускулни спазми не са напълно изяснени. Ясно е, че напрежението и отпускането на мускулите се контролират от нервите. Нервите подават електрически сигнали на мускулите, за да ги накарат да се свият. Сигналите се предават от така наречените електролити. Електролитите са минерали като натрий, калций, калий и магнезий, които се разтварят в телесните течности .

Тъй като електролитите са толкова важни за управлението на мускулите, отдавна се предполага, че крампите са причинени от нарушения в електролитния баланс. Според това нервите, на които липсват електролити - особено магнезий - вече не могат да общуват с мускулите, както обикновено. Този комуникационен проблем се проявява в неволното напрежение на мускулите.

Днес обаче тази връзка е противоречива. Вярно е, че спазмите често са свързани с липса на електролити - особено при спортисти: Когато се потят, тялото им губи вода и по този начин електролити.

Няма обаче научни доказателства, че тази загуба е причина за спазмите. Има и много хора, които редовно страдат от мускулни крампи въпреки достатъчния прием на минерали. В допълнение, предишни проучвания не показват, че магнезият е ефективно средство за борба със спазмите.

Видео: помага на магнезия при мускулни крампи?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Мускулни крампи: кога да посетите лекар?

Обикновено мускулните спазми са безвредни. Но ако спазмите продължават да се връщат, има смисъл да посетите лекар. Лекарят може да включва a Кръвен тест за определяне на концентрацията на електролитите.

Трябва също да посетите лекар, ако имате мускулни крампи по цялото тяло. Възможни причини за така наречените генерализирани припадъци са епилепсия или менингит.

Лечение: Какво да правите, ако имате остър мускулен спазъм

Разтягането може да помогне при остри мускулни крампи, като например в леглото през нощта. Проучванията показват, че това понякога може да намали продължителността на спазмите. Учените също препоръчват разтягане на засегнатия мускул редовно и за по-дълъг период от време, за да се предотвратят спазми в дългосрочен план.

Тези, които страдат от мускулни крампи, често чуват добронамерения съвет: „Вземете магнезий“. Според настоящото състояние на изследванията обаче не бива да се очакват чудеса от това: Засега няма значими научни доказателства, че магнезият може да намали честотата и интензивността на мускулните крампи, свързани с упражненията.

Независимо от това, приложимите в момента медицински насоки препоръчват да се опита магнезий, тъй като не се очакват сериозни странични ефекти, при условие че не прекалявате с дозировката. Според Федералния институт за оценка на риска не трябва да се надвишава максималното дневно количество от 250 милиграма магнезий.

Медицинска терапия

Единственото лекарство, което според настоящото състояние на изследванията помага срещу мускулни крампи, е хининовите препарати с доза от 200 до 500 милиграма дневно. В отделни случаи обаче хининът може да доведе до сериозни - понякога животозастрашаващи - странични ефекти. Хининът изисква рецепта и следователно може да бъде предписан само от лекар.

Федералният институт за лекарства и медицински изделия препоръчва прием на хинин сулфат само ако засегнатото лице страда от мускулни крампи и упражнения за разтягане и магнезиеви добавки нямат ефект. Обикновено да не се използва хинин

Деца и младежи под 18 години,
Бременни жени и
Кърмене.

подувам

Скелетни мускули. Информация от медицинския информационен портал AMBOSS: www.amboss.com (статус: 6.4.2020)

Мускулни крампи. Онлайн информация от клиника Mayo: www.mayoclinic.org (Статус: 3.1.2019)

Магнезий по време на тренировка - спаднали спазми? Онлайн информация от потребителския център: www.verbüberszentrale.de (към 13.06.2018)

Насоки на Германското общество по неврология: Крампи/мускулни спазми. Регистър № 030/037 на AWMF (статус: 30.9.2017)

Мускулни крампи. Информация от портала за медицинска информация Deximed: www.deximed.de (към: 22.01.2016)

Магнезий срещу мускулни крампи? Онлайн информация от Medizin-Transparent.at: www.medizin-transparent.at (към 21 май 2015 г.)

Федерален институт за лекарства и медицински изделия (BfArM): Хинин срещу нощни спазми на телета: Уведомяване на BfArM за промени в информацията за продукта, включително ограничаване на индикацията, включително поради риска от тежки промени в кръвната картина (тромбоцитопения) като част от национален процес стъпка по стъпка (2 април 2015 г.)

Крампи на краката: хининът вече се предлага само по лекарско предписание. Онлайн информация от Deutsches Ärzteblatt: www.aerzteblatt.de (2.4.2015 г.)

Zhou, K., et al.: Интервенции за спазми на краката по време на бременност. Кокрановска база данни за систематични прегледи 2015 г., бр. 8, Арт. №: CD010655

Съвети за четене на Onmeda:

Последна проверка по същество: 07.07.2020
Последна промяна: 07.07.2020