4 стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете проблеми с щитовидната жлеза
Когато тялото се сблъска с автоимунно заболяване, производството на хормони се възпрепятства. А начинът на живот (особено стресът или нездравословната диета) може да предизвика нарушения на щитовидната жлеза. хипертиреоидизъм (щитовидната жлеза е много активна и произвежда излишен хормон на щитовидната жлеза) може да накара сърцето да бие по-силно, внезапна загуба на тегло и дори безпокойство.
Прочетете също колко важна е закуската за нашето здраве
Прочетете също какви здравословни проблеми отразяват ноктите. Сянката, която лакът придобива, е изключително важна
хипотиреоидизъм (щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза) може да доведе до наддаване на тегло, загуба на коса или умора.
Ако подозирате, че имате проблем с щитовидната жлеза, консултирайте се с лекар, за да получите подходяща медицинска помощ. Но в допълнение към медицинското лечение, има някои малки промени в начина на живот, които могат да помогнат за предотвратяване на заболявания на щитовидната жлеза.
Спазвайте средиземноморската диета
Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да поддържате щитовидната жлеза здрава, е да спазвате балансирана диета. 70% от нашата автоимунна система е в червата, или по-точно в лигавицата на имунната система, известна като GALT. Когато възникне възпаление на чревната лигавица, се задейства автоимунен отговор. Проучванията показват, че това е една от причините за заболяванията на щитовидната жлеза.
За да се запази възпалението под контрол, експертите препоръчват да се спазва средиземноморската диета. Важно е да се консумират 4-5 порции зеленчуци и 3-4 порции плодове дневно, заедно с постни протеини и мазни риби (сьомга, херинга, аншоа и скумрия). Други източници на здравословни мазнини включват екстра върджин зехтин, студено пресовано масло от рапица, слънчогледово масло, шафраново масло, кокосово, орехово и авокадово масло.