Мускулни болки - 3 причини и 9 лекарства
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Мускулните болки съответстват на усещането за мускулна скованост в края на голямо и продължително усилие като маратон или тежка тренировка. Боли боли, но усещането няма нищо общо с непоносимата болка на крампа. Скованият спортист не е обездвижен и безпомощен, той не усеща интензивно болка, но все пак трябва да вземе определени предпазни мерки, за да избегне усложнения. Съществуват прости средства за облекчаване на болки и болки.
Причини и условия на външния вид
Болките могат да се появят веднага след усилието или няколко часа след това, за да достигнат своя максимум няколко пъти на ден след тестовете. Някои спортни действия ги провокират повече, отколкото други, в частност спускания които могат да предизвикат интензивна мускулна болка в бедрата и напрежение от гравитацията от бодибилдинг. Тези усилия за ексцентрично свиване на мускулите, по време на които мускулът се свива по време на разтягане, са много ефективни за увеличаване на мускулната маса, но те са и най-травмиращите, като мускулът се изисква да забави движението. Типичният пример за бодибилдинг е усилието бавно да се опира на земните гири, вече вдигнати до нивото на раменете, чрез разгъване на предмишниците по ръцете. Ние се борим в този жест срещу тежестта на дъмбелите.
Болките са важни за 2 до 3 дни и ефектите им се изчерпват за добра седмица. Болката се усилва главно през първите два дни след тренировка; през този период е много трудно да се извършват някои тривиални действия от ежедневието като изкачване и слизане по стълби, обличане на костюм, държане на колелото на колата ви или връзване на обувките.
В случай на болки, за разлика от крампи, мускулните влакна са повредени, някои дори разкъсани, но тези лезии са малки, видими са само при микроскопско изследване на мускулен фрагмент, взет чрез пункция, и не излагайте мускула веднага на опасност.
Млечната киселина в мускулите често е обвинявана от спортисти, но всъщност 3 причини са основно в началото на болките:
1 - малък кръвни изливи причинени от разкъсване на кръвни капиляри.