Мускулна умора как да се борим Съвети за спортисти

Мускулната умора е причина за форфети сред професионалните спортисти. Открива се бързо, за него се грижи медицинският персонал, за да се избегнат усложненията, които могат да произтекат от него: контрактури, крампи или мускулни увреждания. Но как различавате мускулната умора от хроничната? И преди всичко как да го предотвратите, когато тренирате ?

Произходът на мускулната умора по време на спорт

Мускулното свиване изисква енергия и ще доведе до образуването на отпадъци на клетъчно ниво. Следователно мускулната умора може да дойде или от липса на енергия, или от натрупване на отпадъци. В първия случай мозъкът забелязва, че енергийният запас, подаван към мускулите под формата на гликоген, намалява, главно по време на дълги спортни усилия. Това е феноменът, наречен още
"на гориво". Диетологът Фредерик Матон илюстрира това с примера на спортни тренировки за издръжливост, провеждани без дажба, адаптирана към усилията:

---