Мултивитамините са полезни или вредни

Мултивитамините могат да навредят много, но могат да имат и големи ползи.

хранителни добавки
Приемът на мултивитамини е изключително удобен - само по една таблетка на ден. Около половината от американците приемат редовно мултивитамини. Изглежда логично, че ако повечето хора са недохранени - както смятаме, че е така - тогава мултивитамините ще имат добър ефект върху здравето.

Някои заболявания с дефицит - рахит (витамин D), скорбут (витамин С), авитаминоз (витамин В1), пелагра (витамин В3) и недостиг на минерали - могат да бъдат фатални. Дори субклиничните (не откриваеми от медицинска гледна точка) недостатъци могат да имат обширни, но коварни латентни ефекти. Премахването на дефицитите трябва да доведе до съществени подобрения в здравето.

Проучванията обаче не показват нито положителни, нито отрицателни ефекти на мултивитамините:

  • Инициатива за здраве на жените (Инициатива за женско здраве) проследява 161 808 жени в продължение на осем години и установява, че 42% от жените приемат редовно мултивитамини, но не откриват разлика в рака, инфаркта, инсулта или смъртността с мултивитамини. Всъщност е установена разлика от 2% в смъртността - процентът е бил по-висок при тези, приемащи мултивитамини - но това не е установено за значително. *
  • Завършил е сред възрастните хора мета-анализ на осем клинични проучвания установи „слаби и противоречиви“ доказателства за добрите ефекти на мултивитамините. Сред тези, които приемат мултивитамини, са открити същият брой инфекции, както при тези, които не ги приемат, но първият се възстановява за приблизително половината от времето и прекарва средно седемнадесет и половина дни по-малко инфекция годишно. Изследването не е в състояние да анализира смъртността, тъй като те не са били докладвани правилно.

Това е като пъзел: ако повечето американци са недохранени и недохранването им разрушава здравето, защо мултивитамините не го подобряват?

За да добавите към пъзела, докато повечето мултивитамини са почти неефективни, персонализираните хранителни добавки са склонни да подобряват здравето. Следващата таблица показва рисковите нива на повече от 500 участници в проучването за здравето на жените lowa с хранителни добавки - тоест относителният риск от смърт от приема на добавки.