Можете ли да отслабнете успешно с бягащата пътека и да отслабнете (спорт)
Ако редовно бягам няколко километра на бягаща пътека и разбира се променя диетата си, тогава мога успешно да отслабна ?
5 отговора
да - можете да го свалите. за промяна можете също да отидете на колело или кростренажор
Упражнението е напълно добре, но трябва също така да знаете, че отслабването е преди всичко диета! То трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, както и с намалено съдържание на калории.
Тренировката на бягаща пътека тренира предимно вашата издръжливост. Ако искате да промените диетата си и да отслабнете, бих препоръчал силови тренировки, т.е. Разбира се не прекалено, 3 часа седмично са достатъчни. Просто потърсете съвет от треньор във фитнес център, обяснете му какво точно искате да постигнете/постигнете.
Но трябва отново да се направиш умен.
По какъв начин? Направих абсолютно същото нещо или все още го правя. Следователно знам за какво говоря;)
Той не греши! Комбинацията от тренировки за сила и издръжливост е най-добра! Мускулите изгарят по-голямата част от мазнините и ако мускулите се увеличават като цяло, тогава се използва допълнителна енергия в "новосъздадените" мускули по време на тренировка за издръжливост. Като цяло имате по-високи енергийни разходи (също и в „ежедневието“), когато изграждате повече мускули.
Спортът с комбинация от тренировки за издръжливост и леки силови тренировки е най-добър! Бягащата пътека е добро начало. 2 - 3 пъти седмично в продължение на един час с правилния пулс (можете да изчислите своя оптимален "импулс за отслабване", просто потърсете в Google)! За да направите това, бихте могли да правите леки силови тренировки на цялото тяло 1-2 пъти седмично, напр. това тук: www.uebungen-online.de. Това се основава на "maxxf" и можете да го тренирате у дома с онлайн треньора по всяко време!
„отслабнете бързо“. Не работи бързо, но ако стъпвате на кантара само веднъж седмично, скоро трябва да имате чувство за постижение!
подобни въпроси
Сега съм си купил бягаща пътека и бих искал да знам дали бягам (или вървя) 5 км всяка вечер (5 дни в седмицата), според бягащата пътека това са около 300 калории.
Ако го свалите или едва ли ще донесе нещо, защото е твърде малко?
здравей бягам около 7 километра на ден, така че наистина всеки ден 5 пъти седмично, така че 35 километра седмично понякога 50 километра, ако бягам повече и се питам дали отслабвате, защото вече съм много слаб на краката си и бих искал Отслабването на стомаха, разбира се, е различно, но вие отслабвате на стомаха, като ходите нормално
Наскоро забелязах във фитнеса, че когато някой иска да отслабне, упражняващият винаги получава план за велоергометъра.
Аз самият ходя на бягащата пътека след силовите си тренировки, тичам със скорост, която мога да тичам сравнително бързо, но удобно - за издръжливост, а не за отслабване. Тъй като наскоро имах леки болки в тазобедрената става и не исках да ходя с него на бягащата пътека, използвах велоергометъра. Там се изпотих много повече, въпреки че не беше много по-напрегнато и според устройството изгорих много по-малко калории, отколкото на бягащата пътека. На бягащата пътека обаче съм повече без дъх.
Защо те изпращат на колело, когато тичането изгаря много повече калории?
Това не ме касае, но ми пука.
Благодаря и поздрави.
Изгаряйте 300 калории всеки ден на бягащата пътека и след това направете малко силова тренировка . Сега въпросът ми помага ли всичко това да отслабнете успешно? (Все пак внимавайте за диетата ми)
Имайте бягаща пътека, която винаги определям на 6 км/ч. Тичам по него 60 минути. Един приятел сега ми каза, че е „само за разходка“ и че така или иначе не мога да отслабна със скорост от 6 км/ч. Но аз се потя много, ако не и ахна от напрежение.
какво би било оптимално, за да може наистина да отслабнете (диетата е здравословна и правете тренировки между тях)
Наскоро бягам на бягащата пътека от половин час всеки ден. Тичах един час, но това е твърде скучно за мен. След половин час бягане често правя силови тренировки вкъщи. Бих искал да отслабна. Аз съм слаб, но бих искал да определя стомаха си по-ясно. Така или иначе изобщо не ям сладкиши. Какво имате предвид всички? Добре ли е, ако тичам по 30 минути всеки ден?
Ще се радвам да получа всички съвети и трикове, може би някой знае за тях.
Преди това винаги се качвах на степера и карах колелото си за няколко минути.
Сега преминах към бягащата пътека. Преди да продължа, загрявам на степера за 5 минути. След това джогирайте на бягащата пътека за 2 минути и спринт за 10 секунди. И това свършва с 13 минути. И след това 5 минути бързо ходене. * При джогинг често ми се вие свят, но бягам едва от около 3 x първо на бягащата пътека. И винаги се страхувам да се изплъзна и да се ориентирам на екрана.
Ще изчезне ли замаяността в един момент? не мислете, че това е и диета. Докато отида на фитнес, вече имах 2 хранения от 3-те и малко повече от 0,75 литра.
След това отивам на мотора за 7 минути и на степера за 15 минути.
Общо стигам до 45 минути. Някои продължават по-дълго, но тогава предпочитам да давам всичко, вместо да съм там толкова дълго и да съм бавен.
* Джогинг с бягаща пътека за 2 минути и спринт за 10 секунди е метод за отслабване, който правите 3 пъти седмично.