Можете ли да отслабнете по-добре чрез диета с почивка?
Диета с почивка
Можете ли да отслабнете по-добре чрез диета с почивка? Тези, които сега са грешни, отслабват по-добре, отколкото при строга диета.
Можете ли да отслабнете по-добре чрез диета с почивка? Последователната диета с промяна в диетата и упражненията е формула за мечтана фигура. Но нови проучвания показват, че обикновено можете да отслабнете по-добре с диета.
Всеки, който се интересува от a диета смее, със сигурност знае усещането, че след първите успехи в отслабването, отслабването застоява.
Според проучване на “International Journal of Obesity” са сформирани две тестови групи. Една група спазва строга диета в продължение на 16 седмици. Оказа се отрицателно Калоричен баланс уважаван. Яли сте 33% по-малко калории от дневното ви изискване за отслабване.
Втората група спазва същата диета, но прави почивка от диетата на всеки 2 седмици.
Експериментът се провежда в продължение на 30 седмици.
В крайна сметка групата, която многократно си почиваше от диетата, свали с около 8 килограма повече от първата строга група.
Отслабвайте по-бързо чрез диетични почивки
Строгата диета не винаги е полезна.
Поради метаболитните процеси, адаптивната термогенеза, която е известна още като „реакция на глад“, диетата на практика преминава на заден план, когато започнете диетата. Така той се научава да се справя със значително по-малко калории и съответно изгаря по-малко.
Така че, ако сте особено строги по отношение на диетите, няма автоматично да отслабнете по-бързо. Напротив, от време на време може да се направи парче Шоколад или червено вино полезно за храносмилането, здравословна чревна флора и диетата като цяло. Не на последно място, настроението и благосъстоянието също се повишават, ако си поглезите нещо, докато правите диета.
Такива "измамни дни", тоест измамни дни на английски, могат да бъдат от полза за успеха на диетата.
Тъй като чрез нормално хранене на Mogeltagen, метаболизмът получава съобщението, че вече няма глад и че може да върне метаболизма до нормално ниво.
Пируването от време на време и без да се обръща внимание на калориите в диетата може да ви доведе до мечтаната фигура по-бързо от строгата Бърз.
В допълнение към диетата има и програма за упражнения под формата на Спорт важно за Калоричен баланс за увеличаване и намаляване на мастните депа.