Можете дори да влезете във форма, ако нямате почти никакво време да тренирате Онлайн списанието за мъже

Има много хора, които казват, че не действат редовно, само защото нямат време за това. Това наистина е така за някои, докато за други е оправдание. Не знаем към коя категория принадлежите. Но да, как можеш да се направиш по-монтьор за минути.

И това го знаем от факта, че изследователите проведоха интересен експеримент в стените на университета Макмастър. Скъпите учени се чудеха дали интервалните тренировки * са наистина толкова ефективни, колкото казаха експертите през последните години.

* Интервална тренировка: движение от кардио тип, по време на което движението се извършва в планирани редуващи се етапи. Планирано е, защото времето за натоварване и почивка се редуват. В този случай периодът на почивка не означава пълно спиране, а активна почивка, т.е. движение с по-ниска интензивност. Важно е времето за зареждане да не надвишава времето за почивка.

Физиологичен ефект: тъй като това е краткосрочно движение, тялото няма време да започне да разгражда мускулите. Този тип тренировка ускорява метаболизма дори часове след движението, т.е. ефектът на изгаряне на мазнините продължава след тренировката.

---