Нездравословна храна; Феликс Циано
Когато пазарувате, има смисъл да обърнете внимание на количеството въглехидрати в продуктите. Броят на калориите играе подчинена роля в здравословното хранене. Храната, рекламирана като „лека“ с 0,1% мазнина, обикновено компенсира вкуса със захар. Следователно съдържанието на въглехидрати може да бъде дори по-високо от продукта, който не се рекламира като „лек“. Понастоящем маркетингът се фокусира върху ниското съдържание на мазнини, но след това скрива добавките за захар и нишесте. Въпреки това захарта и нишестето са най-големите угоители.
Шунка и пушено свинско с 0,1% мазнини също са модерни. Тези продукти са разтворени месни клетки, които след това се пресоват обратно в формовано месо в нишесте и захарен сос. Трябва да се внимава с всички съставни съществителни в заглавието на продукта: орехова шунка, ядки каселер, лека шунка, лека сурова шунка и др.
Месните влакна, слепени заедно, се предлагат като "шунка". Особено подигравателно: "прясно от парчето"
Много от изброените по-долу храни са любими храни за някои хора. Поради това е важно да се претегли: консумирам ли телесна отрова, макар да е толкова вкусна или по-скоро не.
Еко сцената, изумително, се фокусира върху липсата на пестициди. В био магазина можете да получите много продукти, които са неограничено рафинирани с еко-въглехидрати. Иронията е, че храни, които не съдържат гъбени токсини, могат да се усвояват по-добре от тези без. Същите въглехидратни метаболитни системи искат захарта на плодното дърво като захарта в човешкото тяло. Органичната бисквита от спелта е също толкова дебела, колкото и нейната пшеница на рафта Stino.
Следният списък е сортиран според вредността на храната за човешкия организъм. Следователно много лесно смилаемите захари са на преден план. Те карат кръвната захар за нула време. Захарта в кръвта се превръща направо в коремна мазнина. Никой друг метаболизъм не се случва толкова бързо и ефективно, колкото превръщането на захарта в телесни мазнини. Съдържанието на захар в храната определя колко мазнини получавате от нея. Захарите се следват внимателно от нишестето. Нишестето първо трябва да се превърне в захар в организма. Това отнема повече време, отколкото директно смилане на захар. Независимо от това, нишестето не произвежда нищо друго освен кръвната захар, която се преработва директно в коремна мазнина.
Едно правило. Колкото повече са въглехидратите (захар, нишесте, животински мазнини), толкова по-нездравословна е храната. В тази група въглехидратите са особено проблематични, които се усвояват директно и се превръщат в коремна мазнина без много физически усилия. Тези храни са в горната част на таблицата. Всичко, което има сладък вкус, съдържа лесно смилаеми захарни въглехидрати.
Основно правило: Всичко, което има сладък вкус, е мазнина. Единствените изключения са определени, но не всички подсладители. За преглед на подсладителите, които не се угояват, щракнете тук: Подсладител като заместител на захарта.
Сладките плодове са една от сладките храни за угояване. Ако трябва да се ядат плодове, те трябва да са възможно най-неузрели и кисели. Например, недозрял зелен банан все още не е сладък. Но съдържа ценни хранителни вещества. И веднага можете да усетите как той разгръща своя дезинфекционен и почистващ ефект в пакета. Зрелият банан става кафяв и образува все повече захар. Следователно най-големите угояващи плодове са узрелите банани, но също и гроздето. И двете съдържат няколко прости захари, които тялото чудесно превръща в телесни мазнини.
Списък на най-нездравословните храни
Пълнозърнести тестени изделия, ал денте
Спелта (пълнозърнест)
Пълнозърнести житни люспи без захар
Грахова супа, може
Мюсли без захар
Пясъчни сладкиши, направени от пълнозърнесто брашно, без захар
овесена каша
ньоки
Киноа брашно
амарант
печени картофи
Перлен ечемик
овес
Смесен ръжен хляб
ръж
Пълнозърнести юфка
Енергийна лента, неподсладена
Киноа
суши
Живовляк (варен)
трици
Царевична каша, полента
Полента, царевична крупа
Фъстъци с шоколадово покритие
Тъмен хляб
Пълнозърнест тост, без захар
Месни равиоли
Пица Маргарита
Личи (консервиран)
плодова торта
Оризов пудинг, в захар
Хляб Камут
Такас
Adzuki боб
Сладолед, в захар
Маниока, горчива
Маниока, сладка
Хляб (хлебно дърво)
Салата от пица
кафяв ориз, варен
пържени картофи