Можете да отслабнете с проекта „без захар“
Днес искам да отговоря на въпрос, който непрекъснато ми задават: Можете ли да отслабнете с диета без захар? В този пост ще разберете кои грешки не трябва да правите при никакви обстоятелства, ако искате да отслабнете с диета без захар.
Отслабнете с „без захар“- цел на предизвикателството?
Ако сте ме следвали известно време, може би знаете, че продължавам да изтъквам, че отслабването не е основният ми фокус в работата ми. Например моите рецепти не са предназначени предимно да ви помогнат да отслабнете. За мен здравето е по-важно.
Но разбира се, това не означава, че не можете да отслабнете с (индустриалната) диета без захар и моите рецепти! Напротив: Продължавам да получавам обратна връзка от жени и мъже, които са постигнали невероятен успех и са загубили много килограми! Особено 1-ва фаза на Предизвикателство „без захар“ е идеален за отслабване.
Дали ще отслабнете с „без захар“ зависи само от едно нещо
Дали ще отслабнете на диета без захар зависи само от едно нещо. Дали вашият енергиен баланс е отрицателен в края на деня. Това означава: трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. И разбира се за по-дълъг период от време.
Така че успехът ви при отслабване зависи от това какво ядете и колко енергия изгаряте отново (особено чрез упражнения и спорт).
И все пак не съм фен на броенето на калории. Ето защо тук в моя блог няма да намерите никаква хранителна информация (но можете да я намерите в моите книги). Във връзка с диета без захар и отслабване, намирам за много по-важно наистина да се измъкнете от сладкия вкус.
Мога ли след това просто да заменя рафинираната захар с други подсладители?
По принцип ви съветвам да не замествате просто рафинираната захар 1: 1 с алтернативни подсладители като захар от кокосов цвят, мед или сушени плодове - независимо дали искате да отслабнете или не.
Защото е много по-умно наистина да се измъкнеш от сладкия вкус (една от целите на моя Предизвикателство „без захар“). Защото тогава автоматично ще ядете по-малко сладкиши и по този начин ще спестите калории.
Подсладителите ви помагат да отслабнете?
Ако искате да отслабнете, не бива да замествате захарта и с подсладители. Защото дори и с това няма да се измъкнете от „сладкия вкус“.
И още по-лошо: сладкият вкус кара мозъка да вярва, че е на път да получи високоенергийна захар - което не е така.
И когато тялото забележи, че е „измамено“ и не получи „обявеното“, очакваната енергия, гладът за храна е неизбежен. Защото тялото вече се е приспособило да получава тази енергия.
Може би вече сте забелязали, че сте изпитвали глад след консумация на леки напитки или леки храни?
Други положителни ефекти, които могат да възникнат
Между другото, аз самият свалих няколко килограма в началото на пътуването си до „без захар“, без да съм на диета. Енергията, новото осъзнаване на тялото и новото благополучие, които придобих, са безценни! В допълнение, безразличието ми и обедното ми време от преди са изчезнали. В замяна на това спя много по-добре и имам по-добра кожа. Избягването на захар (доколкото е възможно) се отплаща - не само по отношение на теглото. И не се притеснявайте: това също не е истински отказ, а по-скоро печалба на много нива!
Ако искате повече информация за диетата без захар, вземете моята безплатна електронна книга без захар!