Можете да отслабнете, без да изчислявате калориите Калории Тайни

Получих този въпрос от един от нашите читатели като коментар на моя пост "Колко калории са ми необходими, за да изгарям ежедневно, за да отслабна?" и мислех, че тази тема си заслужава нова статия. Това наистина е много интересен въпрос и съм сигурен, че много от вас задават същия въпрос.

За да получите кратък отговор на обекта, да, възможно е да отслабнете, без да изчислявате калориите. Преброяването на калории е просто средство, което можете да използвате за по-ясна картина на усилията и времето, необходимо за отслабване. Само изчисляването на калориите няма да ви помогне, защото в процеса участват много други фактори.

Прочетете 50 съвета за отслабване, за да получите общ преглед на това, което е необходимо, за да отслабнете правилно. В тази статия ще се съсредоточим повече върху дебата за изчисляване на калориите.

Защо да изчислявате калориите?

Първо ще обясним защо е добре да знаете колко калории трябва да консумирате, за да отслабнете.

Ползите от броенето на калории

Ще имате обща представа за времето, необходимо за достигане на идеалното тегло
Можете да сте сигурни, че приемате по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден
Придобийте знания и открийте общите концепции за отслабване
Познаването на съдържанието на калории в храната може да ви помогне да се храните по-здравословно в дългосрочен план
Помага ви да си поставите интелигентни цели за отслабване
Това ви създава усещането, че всъщност правите нещо, за да "коригирате" проблема си с телесното тегло

Недостатъци на броенето на калории

Това може да бъде трудна и стресираща задача - постоянната мисъл за калории става стресираща, особено ако сте на строга диета и се нуждаете от бързи резултати. Ще инвестирате време, ако трябва да разберете и изчислите броя на калориите за всяка храна или напитка преди консумация. Разбира се, винаги можете да използвате приложение, което ще изчислява калориите за вас на вашия таблет или мобилен телефон. Това ще улесни задачата ви, но все пак е допълнително усилие
Той може да ви отвлече от други важни неща по време на диетата ви - не само калориите имат значение, но и мазнините и захарите, хранителната стойност на храната, вкуса, разнообразието и други.
Това не е универсален метод - не всеки може да влезе в този навик. Повечето хора се нуждаят от набор от правила, които да спазват (с други думи, диета) плюс видими резултати, без да се притесняват за подробностите.
Понякога можете да бъдете подведени, особено с „сложни“ храни или храни, които не предоставят хранителна информация. Например, не знаете точно калоричността на традиционния италиански сос, който ядете в ресторант. По този начин ще бъдете поставени в ситуация на сближаване.

Как да отслабнете с или без изчисляване на калориите?

Нашата препоръка е да се изчисляват калориите. Можете лесно да изчислите базалния си метаболизъм (RMB) и дневния калориен прием с помощта на калоричен калкулатор, което няма да е трудно.

За да направите това още по-лесно, можете да планирате храненето си предварително. Ще знаете броя на калориите, без да ги броите преди обяд или вечеря. Но избягвайте манията за изчисляване на калориите. Бъдете една крачка напред; планирайте храненето си за две седмици и всичко ще бъде по-лесно (особено когато получите резултати). Ние вярваме, че ползите от изчисляването на калориите имат предимство пред недостатъците.

Независимо дали решавате да изчислявате калориите или не, има няколко лесни правила, които можете да следвате, за да получите по-добри, по-бързи и по-здравословни резултати: