Можете да отслабнете, ако не ям нищо след 6 часа и тренирам 30 минути на ден

Да, така свалих 8 кг. Вярно, отслабването е бавно, но ще продължи, разбирате ли. Бих добавил още толкова много, че почти напълно пропускате захарните храни и сладкиши. Добре, сега не казвам, не яжте сладолед, ако отидете някъде, но все пак го избягвайте!

отслабнете

Колоех половин час всяка вечер или следобед, с доста интензивно темпо, което изминаваше 10-12 км.

Много успех в отслабването, ако наистина следвате този начин, ще спадне!

Не трябва да пропускате хранене! Трябва да се включат 5-6 по-малки хранения на ден, което включва вечеря. В противен случай ще гладувате през нощта и по този начин тялото ви ще съхранява мазнини.

Само внимавайте да не консумирате въглехидрати след 5-6 часа. Сутрин и сутрин трябва да ядете храни, богати на въглехидрати, вечер се препоръчва да ядете само протеини и основни мазнини.