Можете да ядете млечни продукти с кето 3 млечни продукта, които не са подходящи за кето
- Хората на кето диета трябва да ограничат въглехидратите си до по-малко от 30 грама на ден.
- Оценката колко въглехидрати има във всяка храна е важна, за да останете в кетоза или изгаряне на мазнини.
- Някои храни, като мляко или кисело мляко, могат да съдържат до 24 грама въглехидрати и могат да избият хората, които спазват диетата, от кетозата .
Реклама - прочетете по-долу
Както всеки кетогенен диета знае, начинът на живот изисква много грижи. Дори ако ядете банан, това може да развали диетата ви. Основната цел на кетото е да използва мазнини вместо въглехидрати за енергия, процес, известен като кетоза. Като цяло, кето диетите ядат много мазнини, умерено количество протеини и само 20-30 грама въглехидрати на ден, за да поддържат кетозата. За контекст, това е около половин средно багел.
Някои храни, като хляб, са известни със своята доброта, така че не е изненадващо, че ви избиват от кетозата. Но има много храни, които могат неочаквано да нарушат вашата диета.
Ако се опитвате да сте нащрек по отношение на кето диетата, разгледайте етикетите за хранителните стойности на тези шест изненадващи източника на въглехидрати.
Млякото е чудесен източник на протеини и мазнини, но 1 чаша съдържа 2 процента мляко 13 грама въглехидрати Като се има предвид, че е вероятно да ядете други храни с въглехидрати по-късно през деня - като зеленчуци или ядки - тази чаша мляко може да ви постави над препоръчаните 30 грама въглехидрати на ден.
2) извара
Реклама - Продължете да четете по-долу
С ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, изварата отдавна е основна храна за много хора, които спазват диета. Хората на кето диета обаче може да искат да бъдат внимателни, ако ядат извара в изобилие. Една чаша извара има около 8 грама въглехидрати . Докато яденето самостоятелно като пълнеща закуска може да бъде добро, бъдете внимателни с други храни, които имат следи от въглехидрати, като авокадо и ядки.
3) кисело мляко
> 19659010] Гети Имиджис tashka2000
Киселото мляко, покрито с някои ядки, може да изглежда като безпроблемна кето закуска, но порция кисело мляко от 5,3 унции има 12 грама въглехидрати . Ако изберете ароматизирано кисело мляко, като ванилия, този брой се удвоява 24 грама въглехидрати за 6 унции най-добре е да изберете обикновено гръцко кисело мляко, което е малко пет грама въглехидрати за порция от 7 унции.