Можем ли да приемаме протеинови барове по време на сухи периоди Optigura
Срязването е период, когато спортистът е в калориен дефицит, за да покаже най-сухата физика и е предназначен за състезание.
Какво е сушилня?
За това ще е необходимо да се уверите, че имате специфична диета, както и адаптирана програма за обучение, за да ограничите максимално загубата на мускули. Следователно изчисляването на калориите и макроелементите е от съществено значение за постигане на целите ви за сухота. За да сте в калориен дефицит, всичко, което трябва да направите, е да консумирате по-малко калории от вашите разходи, за да се възползвате от резервите на тялото, които насърчават загубата на тегло и мазнини.
Намаляването не трябва да се бърка с балансиране на диетата или диета около лятото или да отслабнете. Всъщност, съкращението е временен период, който не трябва да трае през цялата година, тъй като облага данъците за спортиста. Затова бъдете внимателни, за да сте добре информирани, преди да започнете, и да се обградите с компетентни хора, за да го направите възможно най-успешен.
При бодибилдинга получаването на малко протеин през деня е от съществено значение и още повече, ако сте на суха диета. Според научни изследвания, протеинът може да помогне за поддържане и развитие на мускулна маса (1).
Какво е протеинова лента ?
Протеиновата лента е бърз и лесен начин да си набавите протеин през целия ден с лека закуска. Ако не можете да получите твърдо хранене или шейк от суроватъчен протеин, протеиновата лента е алтернативата, която осигурява хранителни вещества. Но внимавайте, всички протеинови блокчета нямат еднакви хранителни стойности и ще трябва да внимавате да избирате тези, които най-добре отговарят на вашите нужди. Някои барове са по-богати на захари и мазнини от други и не всички имат еднакво съдържание на протеини.
Днес баровете са все по-алчни заради текстурите, които могат да бъдат хрупкави или да имат истински парченца шоколад, лешници или други. Ще видим в тази статия дали е възможно да я консумирате по време на сухи периоди, без да нарушавате целите си.
Различните протеинови барове
На пазара за спортно хранене има няколко вида протеинови барове в зависимост от техния състав. Така че имаме:
- Барове с ниско съдържание на въглехидрати: Протеинови блокчета с ниско съдържание на въглехидрати и захари, за да не повлияят на вашата диета. Те осигуряват достатъчно количество протеин, като същевременно ограничават приема на калории. Следователно те са по-подходящи за хора на строга диета.