Можем ли да пием кафе с L; Кокосово масло по време на периодично гладуване
Прекъсващото гладуване, известно още като АФ, е тема на разговор от известно време. Практиката за хранене за ограничен период изисква от вас да ограничите продължителността на
Периодичното гладуване, известно още като IF, от доста време се говори в града. Практиката на ограниченото във времето хранене ви принуждава да ограничите времето за ядене до няколко часа на ден.
С нарастващата популярност на този начин на хранене сред масите се разпространиха много въпроси като:
Мога ли да пия кафе с кокосово масло по време на периодично гладуване? Експертите имат противоречиви мнения. Докато някои хора намират за полезно да консумират кокосово масло по време на периодично гладуване, повечето експерти са против тази практика, тъй като тя нарушава цялата концепция за периодично гладуване, т.е. ограничава калориите.
Можете ли да пиете кафе, смесено с кокосово масло по време на периодично гладуване? Какво трябва да имате предвид, когато поръчвате чаша кафе в кафене? Какви видове напитки можете спокойно да консумирате, без да нарушавате бързото си хранене?
Тази статия ще ви помогне да намерите отговорите на тези въпроси.
Мога ли да пия кафе с кокосово масло по време на периодично гладуване?
Технически погледнато, кокосовото масло е вид чиста мазнина и чистата мазнина никога не влияе на кръвната Ви захар, инсулин или друг показател за „прекъснато бързо“. Когато консумирате кокосово масло, смесено с кафе, тялото ви все още ще изгаря мазнини, но с по-бавни темпове.
Някои хора също мислят, че консумацията на кокосово масло по време на периодично гладуване ви помага да постите по-дълго. Освен това прави гладуването много по-поносимо. Например, ако можете да направите 12-часово гладуване с редовно черно кафе, добавянето на няколко чаени лъжички кокосово масло може да ви помогне да удължите бързо до 24 часа.
Освен това е установено, че кокосовото масло също щади процеса на автофагия. В идеалния случай това не може да повлияе на периодично гладуване по никакъв начин.
Въпреки всички точки, обсъдени по-горе, много експерти все още не одобряват консумацията на кафе с кокосово масло по време на периодично гладуване, тъй като то прекъсва гладуването. Кокосовото масло не е без калории; когато го консумирате, поглъщате калории. Тези калории от своя страна ви прекъсват бързо.
Ако пиете кафе с кокосово масло през деня, трябва да сте психически подготвени да изгорите 120 калории и 12 грама мазнини, когато прекъснете гладуването си. Това е така, защото тялото ви вече е усвоило тези макронутриенти от кокосово масло по-рано. Следователно трябва да вземете това предвид при влизане в прозореца за хранене.
Ако пренебрегнете това, най-вероятно ще натрупате мазнини, вместо да ги загубите, дори ако прекарате половината си ден в пост.
Тези противоречиви мисловни школи относно употребата на кокосово масло по време на периодично гладуване затрудняват вземането на решение. Въпреки това, претегляйки всички плюсове и минуси, най-добре е да избягвате използването на кокосово масло в кафе по време на периодично гладуване поради следните причини:
- Въпреки че чистите мазнини като кокосовото масло не влияят на инсулина, те имат допълнителни калории, които имат свои последствия. Ако добавите кокосово масло към кафето си, трябва да сте готови да извадите определено количество мазнини и калории от дневния си прием на калории. Неспазването на тези калории в противен случай ще доведе до наддаване на тегло.
- Изследванията показват, че добавянето на кокосово масло към вашето кафе може да увеличи риска от развитие на хиперлипидемия . Важно е да се консултирате с вашия медицински специалист за редовна оценка на нивата на липидите и да установите изходно ниво, преди да започнете да добавяте кокосово масло към кафето си.
- Ако конкретно искате да се отървете от упоритите мазнини, важно е да постиш правилно. Триглицеридите като кокосово масло възпрепятстват този процес, като инхибират хормоночувствителната липаза в тялото ви, така че е най-добре да се придържате към редовното кафе по време на IF.